相信大家都知道吸烟有害健康，但是，多数老烟民也是难以戒掉香烟，因为香烟中存在使人上瘾的成分。
但长期吸烟不戒烟的话，很容易就会导致大量有害物质进入体内，对身体伤害非常严重，所以，及时戒烟才是至关重要的。
而很多人也意识到了这个问题，会慢慢减少吸烟的量，逐步进行戒烟，那么对于一些老烟民来说，戒烟多久才算是真正的成功呢？
戒烟多久才算成功？提醒：戒烟一般有四个阶段，看看你到哪步了
第一阶段：戒烟一天
其实戒烟也是有很多阶段的，就比如说第1个阶段，那就是戒烟一天后。
其实，在一天之内人们，戒烟20分钟左右，人的心率变开身恢复正常，而且两个小时之后，心跳和血压也会恢复正常。
而吸烟戒烟12小时之后，身体开始清除尼古丁等，这样很容易出现心烦意乱的问题，所以这也是很多人难以忍受住，戒烟不成功的一个原因。
所以，这一阶段也是相对比较难熬的，只要忍住的话，身体也会慢慢变好。
第二阶段：戒烟一周
在戒烟一周左右，复吸的几率也是比较高的，这也算时间也比较困难的一段时间，由于尼古丁浓度持续时间降低。
所以很多老烟民会渴望吸烟，这个时候也会出现精神疲惫，注意力不集中的问题。
这也是身体正在大扫除的一个重要阶段，一定要忍住，这样才有利于肺部纤毛重新运作，加速*素的排出，呵护身体的健康。
第三阶段：戒烟一个月
在戒烟2~3周之后，肺功能和血液循环速率逐渐加强，咳嗽的情况也会有所减少，而且，新陈代谢也会恢恢复正常，人们就会出现食欲大增，肥胖的问题。
这是因为在吸烟的同时，尼古丁会抑制人们的食欲，从而出现变瘦的问题。
而戒烟一段时间之后，食欲也会有所恢复，而在这段时间内，一定要注重适当的控制，也要坚持适当的运动。
第四阶段：戒烟一年
而坚持一年左右不吸烟的话，人的血管也会得到明显的修复，心血管疾病的发病率会有所降低。
而戒烟5~15年的话，中风几率也会有所降低，同时也会降低患上癌症的几率。
所以在生活中，一定要及时戒烟，这样才能够减轻其中有害物质对身体的伤害，预防疾病的发生，对身体健康有好处。
所以说，及时戒烟才有利于身体的健康，当然除了戒烟之外，在平时坚持用以下几种食材泡水喝，这样也能够起到清肺排*的效果，助你戒烟更成功。
罗汉果
长时间吸烟的人在平时可以用一些罗汉果来泡水喝，罗汉果中含有多种维生素以及微量元素，能够促进肺部*素垃圾的排出，减轻肺部的负担，修复受损的肺部的细胞，起到清肺排*的效果，对身体有好处。
蜂蜜
很多女性在平时经常会喝一些蜂蜜水，具有美容护肤的功效，不仅如此，在平时坚持喝一些蜂蜜水的话，还可以起到清肺排*的效果，能够促进肺部*素垃圾的排出，减轻肺部的负担，让你的肺部慢慢恢复正常功能，呵护身体健康。
所以说，及时戒烟才有利于保护身体的健康，而且在平时也要多喝水，坚持运动，这样才有利于肺部恢复正常功能。
