老烟民们，几乎都有早上醒来后抽烟的习惯。一根烟抽完后，会感觉精神振奋了许多。这种习惯，可能保持了数年。邻居何先生就是如此，常年保持起床后抽烟的习惯，你可知道后来怎样了？
就在前几天早晨，医院，差点就没救过来。事发时，何先生也就像往常一样起床后抽烟，却突然感觉到胸前一阵阵疼痛，呼吸变得困难起来。幸运的是家人及时送去救治，才没有发生危险。事后一家人回忆当时的场景，说是何先生发生了心梗，也是捏了一把汗。
尽管何先生这样的情况，并不多见，也不是每一个早晨醒来后吸烟的人，都会遇到这种问题。可长期保持这样的吸烟习惯，真不是好事情，身体发生的一些其他变化，也会让人犯愁。
皮肤变得很差、斑点不断增多，是最为直接地表现。醒来后就吸烟，烟中的有害物质一直滞留在皮肤表层，影响到皮肤的弹性以及水分的保持。长期保持这种习惯，可以很直观地发现皮肤苍老了许多，脸上的皱纹以及手背上长出各种斑点。这种斑点不仅表现在皮肤上，也会在牙齿上出现，使得牙齿山有一层层地黄斑，影响到整个人的健康。
肺活量不断变差，呼吸变得困难。吸进去的烟要靠呼吸系统进入到体内，并且将其输送到血液里面，参与到代谢。早上醒来后，代谢速度变慢，烟毒不能被快速代谢，呼吸系统中累积的毒素也会增多，从而使其受到损伤，影响到整个呼吸功能，并且波及到肺活量。在测试肺活量是否受到影响时，可以在早上起来后爬爬楼梯，没走两层就已经呼吸急促，上气不接下气了，说明肺活量已经降低了。
在咳嗽的同时，还会有胸前疼痛的情况。持续吸烟的人，咳嗽会是很常见的情况。一般性咳嗽并不会引起一个人的重视，随着一阵阵的咳嗽出现还会伴随有胸前隐隐疼痛的健康，也许是在暗示烟毒已经侵害到了全身其他的器官，比如心脏。在咳嗽的同时，不仅有疼痛感，痰液中还有血丝时，更要早点改掉这一习惯。
有些老烟民已经把早晨吸烟当成了一种习惯，难以在短时间内改道，缓解烟毒带来的伤害也就成为了当务之急。
抽完烟后，跑步半小时。由于早晨代谢比较慢，烟毒不能在第一时间代谢，就要想办法加快代谢速度，晨跑就是最好的选择。每天坚持晨跑半小时，让身体出出汗，烟毒可以随着汗液排出体外，降低其伤害。
用罗汉果泡水喝。罗汉果在润肺止咳方面效果还是不错的，长期吸烟的人被咳嗽问题困扰时，可以坚持用它来泡水喝，促进毒素排出，缓解咳嗽表现。只不过罗汉果属于凉性的，尽量不要在早上喝，以免加重寒性。
吸烟本就不是一个好习惯，早上醒来后就吸烟对身体更是没有好处的，何先生遇到的情况就是一个教训，希望大家能够吸取。拒绝早上吸烟，皮肤、肺活量、呼吸系统等方方面面，都会有好转迹象，迟戒不如早戒。
