没有男朋友可以，
不吃甜绝对不可以。夏天到了，
甜品、雪糕、奶茶……
感觉每天都有甜甜的滋味。
但是每次多吃一口，
心里犯罪感就加深一步。
因为过多食用高热量美食，
高脂肪高热量的糖在肝脏中进行转化。
一小部分会转化为能量，
但是大部分都会变成脂肪，
堆积在肝脏和身体的其他部位。
而其中的糖分就是引起肥胖的重大元凶之一！
尤其不少女性朋友还有便秘的困扰，
立夏刚过，天气干燥，
食糖过度有加重便秘的危险。
如果粪块长时间滞留肠道异常发酵，
腐败后会产生大量有害*素，
导致痤疮、色素沉着、皮疹等问题出现，
影响女士们整体的面部美容效果。
还有老年人和糖尿病人对糖，
更是想吃又不敢碰。
据估计，我国是全球糖尿病人数最多的国家，
中国糖尿病人数占全球1/3，
预计年达到5.9亿。
全球及各地区在年和年的糖尿病患病人数（20-79岁）
那么，我们不吃糖是不是就没有这些烦恼了？
事实是，当然不行。
因为糖类是人体必须的三大营养物质之一，应该均衡摄入。俗话说，食蔗高年乐，含饴稚子欢。
人体每天需要大量的能量来进行补充才能进行各种活动，而且，人体所需的百分之七十的能量都有糖来进行提供，适当的吃糖，可以使人体能量得到及时的补给。
要控制糖又要摄入糖，该怎么办呢？？？
对食物
