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涨姿势郑州雾霾压城吃什么可以清肺, [复制链接]

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  今天早晨一拉开窗帘,大河君都怀疑自己眼瞎了——外面是灰蒙蒙的一片,什么都看不到哇!


  昨天,河南一场大范围降水给周末再增一丝秋凉,据省气象台称,19日全省绝大部分地区出现阴天及小雨,这次降水过程意犹未尽,本周雨水将继续在全省盘旋。今天,河南北中部地区依然有雾霾。


  那么问题来了?雾霾天最该吃点啥?从中医养生的理论出发,遭遇PM2.5应该多吃白色清肺食物,增强肺的自我清洁能力。


  清肺食物有哪些?


  1、山药


  食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。


  清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。


  2、白萝卜


  食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。


  清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。


  3、莲藕


  食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。


  清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无*,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。


  4、银耳


  食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无*。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。


  清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。


  5、雪梨


  食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。


  清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。


  6、猪血


  食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。


  清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解*和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。


  再来几款清肺雾霾茶,茶叶店商场随处可买哟~


  菊花茶


  雾霾所携带的颗粒物,以及寒冷的天气,很容易降低人体的免疫力。免疫力下降,身体较易被病菌感染引发感冒等疾病。菊花茶适合感冒人群,头痛上火、工作压力大等人士。


  罗汉果茶


  喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,具有润肺的良好功效。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。


  桐桔梗茶


  药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。而且清肺尘,有PM2.5克星之称。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。


  你不可不知的防雾霾小TIPS


  避免雾天晨练


  晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。


  外出戴口罩


  医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。


  老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病*气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。


  尽量远离马路


  上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。


  饮食清淡多喝水


  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。


  少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨炖百合能够达到润肺抗病*的效果,雾天可以多食。

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