让白癜风患者直面异样眼光 http://m.39.net/pf/a_6185648.html来源/养生每日推送（FDHealth）
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡个好觉，可以说是最简单实用的养生法了~
只可惜，有时想睡个好觉，实在太难了！
手机刷久了，大脑太兴奋，思虑太多，压力太大……人总有各种各样睡不着的理由。
想睡无法入睡，辗转反侧的滋味，太难受了。
养生君今天就教大家几个方法，试一试，或许会有大不同~
2种果子助眠又安神，睡不好的人别错过
1桂圆
《神农本草经》载：“龙眼，味甘，平。主五脏邪气，安志厌食。久服，强*、聪明、轻身、不老，通神明。”
龙眼晒成桂圆干，有补益心脾、养血安神的功效，特别适合气血亏虚，面色萎*、淡白，心悸失眠的人。
桂圆可以直接食用，煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。下面给大家推荐两个茶方——
桂圆洋参茶
材料：西洋参5克、桂圆干3颗、水毫升。
做法：西洋参切片，备用。桂圆干去壳、去核，洗净后备用。将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶，用煮茶功能煮沸后小煮15分钟即可。饮用时，可根据口味，适量添加一点蜂蜜或冰糖。
作用：滋阴补气，宁神益智，补心益脾，养血安神。
罗汉果桂圆茶
材料：罗汉果半个、桂圆干5颗、水毫升。
做法：半个罗汉果洗净，掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核，洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入沸水，盖上盖子焖10~15分钟，即可饮用。
作用：润肺止咳，补心益气，辅助降血脂。
2酸枣仁
酸枣仁，别名枣仁、山枣、酸枣核。
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。
明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。
现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁10克，生地*15克，粳米克。做法：将枣仁、地*水煎取汁，入粳米煮粥食即可。
作用：本方载于《太平圣惠方》，用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。
除了入药用之外，生活中最简单的食疗方法，就是将酸枣仁煮水、去渣，然后用来熬粥。
常按3穴，沾枕就能睡、一觉到天亮
中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位。
若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。
三阴交定位：位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。
每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。
如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
如果是体质虚弱者，则可以采用摩腹手法。
具体做法：躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸。
编辑：陈艺鸿
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