近一周，经历了整个感冒历程，运用所学到的营养学和食疗法，成功的让身体本能，自然的抵抗力击败了病*。
这是简单又实用的调理，选取“如何止咳”分享一二。
食疗方法选取自“中国简易食疗推广者”陈允斌老师。
咳嗽是一件挺让人头疼的事情，因为咳嗽的原因非常复杂，涉及到五脏六腑，咳嗽不光光是肺的问题。
以往遇到咳嗽首先就是止咳，然后秋天到了还炖点银耳润肺，大错特错了！
马上止咳—错！！！
咳嗽是人体的一种自我保护的反应，是通过咳嗽的动作把体内的脏东西排出来。如果一咳嗽就去止咳，可能当时不咳了，但是病就已经进入肺里面去了。
过两天就发出来了，可能会咳嗽的更厉害，这时候再调理就比较麻烦了，久而久之，就可能演变成慢性咳嗽。
马上润肺吃补药—错！！！
如果咳嗽还带有痰，就相当于肺里有一汪脏水。这个时候润肺，等于再往肺里注入新水，在肺里面脏水没有清理的情况下，再注入多少干净的水，最后还是一潭脏水。故，得先把原先的脏水清干净才行。
吃补药就更不是时候了，补相当于是一个关门的动作，好比墙边已经有一堆垃圾了，不先清理垃圾，而是把门关了，这就相当于把垃圾留在了家里，会招来更多的病菌。
专门调理感冒后咳嗽和小儿咳嗽的食方
1.陈皮加姜
如果感冒后咳嗽，吐的痰是白的，那就是风寒咳嗽，可以用陈皮加姜煮水喝。
做法：3个陈皮放锅里加水煮开，放入9片去皮生姜（姜片切厚一些，不要太薄）一起煮5分钟关火。倒出药汁，趁热喝下。煮过的材料，还可以再次加水，再煮一次。
2.梨皮加白萝卜皮
如果感冒后咳嗽，吐的痰发*，那就是风热咳嗽，可用梨皮加白萝卜皮煮水喝。
做法：用一个梨的皮和半个白萝卜的皮，加冷水下锅，煮开后再煮七八分钟关火。
如果还有鼻涕多的症状，建议再加一段葱白。
只有找到原因，咳嗽才能治好。调冶风寒咳嗽，陈皮能化痰、散寒；冶风热咳嗽，萝卜皮和梨皮都能去风热，简单的食物就能派上大用场。
小孩子的咳嗽，最常见的原因是积食。
所以，小孩子咳嗽最先应该想到是否积食了，给ta消消食。特别是小孩子夜里老咳，还带着痰鸣音，这跟积食的关系很大。
如果是肉吃多了，就喝点山楂水；如果米面吃多了，可以喝点炒麦芽泡水或给ta吃点烤焦的馒头片。
积食消了，就不会生痰，孩子自然就不咳嗽了。
专门调冶突发干咳的食方
有一种咳嗽，发病很突然，没有感冒，就觉得嗓子发痒，突然就咳起来，而且是干咳。
同样的，也不能急着马上止咳。
这时候如果马上急着止咳，就把脏东西留在肺里了，容易引起炎症，本来是干咳，过几天就生出痰来，更麻烦。严重的，还可能造成肺炎。
遇到这种情况不要慌张，这可能是一不小心把空气里的脏东西吸到肺里去了。要知道，我们的肺是一个很娇气的内脏，它特别爱干净，哪怕沾上一点点脏东西，它也一定要把它咳出来。
可以观察几天，让它自愈，同时食疗方：
鱼腥草加上梨皮一起煮水喝
做法：用克（1斤）新鲜的鱼腥草，1个梨的皮，水烧开后，一起放入锅，煮几分钟就可以喝了。
如果吃不下去新鲜的鱼腥草，可以用干的鱼腥草，这时就要和冷水同时下锅，等水开后，再煮1分钟起锅。方法跟泡茶差不多，不要煮太长的时间，煮后的样子有点像红茶。
慢性咽喉炎引起的咳嗽食疗
咽喉部是肾经通过的地方。如果有长期的慢性咽炎，就可能是肾有问题。有一些人从事职业需要长时间说话，比如老师和主持人，话说的太多，就会耗气伤肾；有些人经常熬夜，容易上火，也会伤到肾。这些人都容易得咽喉炎。
这样的情况，可以经常煮罗汉果来喝。
罗汉果煮水喝
做法：罗汉果泡茶药效不能完全出来，所以，最好煮20分钟以上再喝。注意：要把罗汉果压破，边皮带核一起煮。
罗汉果较甜，一次不用煮完一个。
罗汉果的皮走肺经和胃经，它的核走肾经，所以要连核一起煮，才能补肾气。
西方医学之父希波克拉底，说过一句名言：“要让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物”。但是，我们大多数中国人往往做反了。
人们总是向往传说中的仙丹，却总是忽略了身边这些俯拾即是的健康之宝。
生活中不缺少良药，只缺少发现良药的眼睛。
生命中不缺少幸福，只缺少感受幸福的智慧。
禅悦：
我们常常习惯
看他人的外在风光
孰不知
看起来幸福的人
心里也有难言的苦
时常微笑的人
心里也有难解的愁
炫耀生活的人
正是忽略了
内心的充实和精神的富有
闪耀锋芒的人
还是不太明白
大智若愚
大巧若拙
幸福如饮水
冷暖自知
所以
看风光
你是他人的过客
观内心
你才是生命的主人
自己的幸福
首先在
自己的心中
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