北京好看白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/秋风起，天气转凉，抵抗力还比较差的宝宝对气候的变化尤其敏感。
他们可能会鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现咳嗽过敏上火等症状。
这些问题大多是燥邪伤肺，而孩子的肺气不足，抵抗外邪的能力下降，就容易生病。
所以，要想孩子健康过秋季，养肺真的很重要，也是为过冬做准备。今天，小康妈就来一个养肺食材专场，专门给宝妈们介绍几种养肺润肺的食材，以及每种食材的吃法及食养方推荐。把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。
养肺的食材有哪些？
在中医五色论中，白色入肺，多吃白色食物，能滋养肺部、润肺益气，下面一起看看养肺润肺的佳品吧。1、润燥养肺上品—银耳说起银耳，宝妈们可能最熟悉，它有个功效就是美容减肥。除了这个功效，银耳还能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰、带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等，被人们誉为“食用菌之王”。现代医学普遍认为，银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点。还能防止钙的流失，对孩子的生长发育十分有益，因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。怎么选择银耳？银耳以颜色*白、新鲜有光泽、瓣大、清香、有韧性、胀性好、无斑点杂色、无碎渣的品质最佳。闻起来要是有一种刺鼻的味道的，可能就是用硫磺熏过。新鲜银耳摸起来比较干燥很脆，有一点刺手的感觉。长时间放置的银耳就没有这种感觉，会有发软的感觉。银耳怎么吃？银耳通常和红枣、莲子、枸杞等搭配，比如银耳莲子羹，银耳枸杞羹等，既能补气血，又能润肺健脾。食养方推荐：百合银耳莲子羹这里为什么用银耳和百合一起搭配呢？百合也入肺，甘凉偏润，性质相对来说比较平和，属于药食同源的食物。所以百合银耳莲子羹，对孩子来说，有双倍养肺、润肺的效果，平时就能作为孩子的饮食调理。2、秋季第一水果—雪梨秋季是梨丰收的季节，吃当季的食物更有利于身体的健康。最梨历来都有润肺止咳的功效，在中医上也用来治疗咳嗽，梨有滋养肺的功效，梨也是白色的，所以，养肺的效果更好。现代医学认为，梨中含有很多营养物质和微量元素，能改善呼吸系统，增强肺功能。但梨又分很多种，给孩子吃，最推荐吃雪梨，没有那么寒凉、消温燥的效果最好，能改善秋燥引起的口干舌燥、咽干咽痒、咳嗽等问题。雪梨怎么吃？雪梨虽然是水果，但性偏凉。《本草衍义》一书中提到：“梨，多食则动脾，少则不及病。”脾胃虚弱的人吃后会出现腹泻的情况，因此不宜多吃，如果脾胃虚弱的人确实需要润燥，以熟食（煲糖水或煲汤）为佳。也可以和银耳，莲子等滋阴润肺的食材一起吃，或是和补虚和中的食材一起搭配，比如红枣、枸杞等，作用更强。食养方推荐：川贝蒸雪梨最帮助孩子调理温燥引起的咳嗽，建议与清凉的川贝或罗汉果同煎，加强清热之力，而不太适合饮用糖水。
这里要提醒的是，这款食养方只适合温燥引起的热咳，受凉引起的风寒咳嗽不能吃哦。
3、养肺润燥的明星—杏仁宝妈们可能没想到，杏仁也能润肺吧。是的呢，杏仁主要入肺经，具有疏利开通之性，可润肺止咳，肺热肺寒咳嗽均有疗效。在《本草纲目》中记载过，杏仁具有润肺、生津的功效，是非常适合秋燥时节吃的。杏仁有两种，南杏仁和北杏仁；给孩子吃，首选南杏仁，因为更滋润，更适合帮孩子滋润肺腑、缓解秋燥。怎么区分呢?南杏仁又叫甜杏仁，味道略甜，我们平时吃的坚果就是南杏仁；北杏仁又叫苦杏仁，味道略苦，药用为主。宝妈去药店买杏仁的时候，就说要南杏仁哦。南杏仁怎么吃？南杏仁最简单普遍的一种方法是放入口中嚼着吃。但不建议这样给孩子吃，更好的做法是和其他食材一起搭配，煮成粥给孩子吃。食养方推荐：杏仁黑芝麻粥秋季干燥，孩子容易便秘，杏仁加上黑芝麻，除了养肺润燥，还有缓解便秘的效果，所以，如果孩子有大便干的情况，吃杏仁黑芝麻粥就很好。4、补五脏六腑的莲藕中秋前后，正是秋藕上市的时候，俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季给孩子吃藕，最滋养。莲藕，味甘性平，能开胃清热、润燥止渴、清心安神。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显易血益气的功效，也可增强人体免疫力。秋藕怎么吃？“生熟两相宜”，作为水果，味道甘甜，清凉入肺；还能清炒、煲汤，对孩子来说，最补的方法就是煲汤了，既好消化、又营养，关键还好喝。食养方推荐：莲藕排骨汤这道汤，应该是大家餐桌上的常客了，如果还有没做过的宝妈，也赶紧学起来吧，润肺养人又好喝哦。敲重点啦！！4种润肺养肺的食材都介绍完了，食养方太多，小康妈再给大家做个总结，更直观哦。由于篇幅有限，小康妈只介绍了4种养肺润肺的食材，另外还有山药、百合、白萝卜等，都是养肺的食材，平时也多吃一吃，秋季把肺养好了，冬季孩子少生病哦！
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