“多喝水”三个字，简直是“包治百病”的万能句式。
“胃痛？”“多喝水！”
“便秘？”“多喝水！”
“感冒了？”“多喝水！”
话是没错，可道理大家都懂，听多了忍不住想吐槽：就没有更好的建议了吗？
当然有！那就是在“多喝水”的基础上，加点“养生料”！
“
茯苓
健脾祛湿
”
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾，宁心的功效，常用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
茯苓最适合祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。
枸杞茯苓茶
做法：茯苓克、枸杞子50克、红茶克。枸杞子与茯苓一同研成粗末，每次取5~10克，加红茶6克，冲泡饮用。
作用：健脾祛湿，补肾强身。
“
百合
安神助眠
”
经过一个夏天，暑热伤阴，秋冬季节就容易缺少阴液。而心、肾等脏腑缺少滋养，便容易引起失眠。
中医认为，百合性微寒、平，既能清心安神，又能养阴润肺，一般人都可以食用。如果你总是感到精神压抑、心烦意乱、失眠多梦、四肢困乏不想动，或者口干、嗓子痒、久咳不愈，那就适合吃点百合调理。
百合安神茶
做法：百合、小麦(各25克)，莲子肉、首乌藤(各15克)，大枣2个，甘草6克。将上述中药用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
作用：益气养阴、清热安神。
“
罗汉果
清肺止咳
”
罗汉果被称为“神仙果”。中医认为，罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，有清热凉血、生津止渴、润肺化痰等作用。
罗汉果的甜味来自甜苷，它有镇咳、祛痰的作用，味道虽甜却反而能降血糖，所以糖尿病人也能食用。
注意：罗汉果性凉，体质寒凉的人，尤其是脾胃虚寒者不宜食用。
罗汉果大海饮
做法：罗汉果10克，胖大海5克，甘草3克。先将罗汉果切碎，与胖大海、甘草一同放入茶杯中,用沸水浸泡15分钟。代茶饮用，每日数次。
作用：清热利咽，生津止渴。
“
蒲公英
清肝泻火
”
蒲公英有“排*草”之称。中医认为，蒲公英味苦、甘性寒，入肝、胃二经，能清热解*，消肿散结，利尿通淋，用于疔疮肿*，乳痈，瘰疬，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热*疸，热淋涩痛。
不过有一点要提醒大家：这里说的“解*”，并非一些商家营销的“*素”的概念，而是中医所说的“热*”、“热邪”。蒲公英最“拿手”的，就是清肝热、解“热*”。
蒲公英饮
做法：鲜蒲公英50克，白糖适量。先将蒲公英洗净切碎成泥，取汁液倒人锅内，加水毫升，并加白糖，煮沸即可饮用。
作用：清热解*，凉血利尿。
小贴士：蒲公英的嫩芽可用来做菜，泡水、煮汤则一般用干品。体内热气大的，建议直接泡水喝。
“
山楂
降脂降压
”
不论是作为水果，还是做成中药，一说到山楂，人们首先想到的就是消食。
其实，山楂还擅于活血化瘀，还有降脂、降压的作用。比如“山菊降压片”，就用于治疗阴虚阳亢所致的高血压病。
山楂降脂茶
做法：山楂、生麦芽各30克，决明子15克，绿茶5克，鲜荷叶适量。先将前3味放入容器内，加水煮沸30分钟，然后加入茶叶和鲜荷叶，再煮5分钟。如此共煎煮2次，将两次煎液混合，当茶饮用。每日1剂，可供10人饮用。
作用：降脂降压、活血化瘀。
“
决明子
润肠通便
”
工作压力大、长时间缺乏运动、熬夜晚睡、吃饭不规律等不良生活习惯，都有机会诱发便秘。
决明子味苦通泄，质润滑利，归大肠经，对于肠燥便秘者较为适用。
另外，决明子还适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、畏光多泪等症，可清肝明目、平肝潜阳，具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功效。
杞菊决明子茶
做法：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。将三者同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。
作用：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。
“
龙眼肉
缓解疲劳
”
又到年底，到处都是一片繁忙景象。在你劳心劳力、感到疲乏时，一杯桂圆茶，可以让你安神解忧！
中医认为思虑过度会劳伤心脾，龙眼肉正好能补养心神，因此它相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。
另外，对于处于更年期的女性，烦躁不安时，也可以经常服用龙眼肉来调理身体。
龙眼红枣茶
做法：准备桂圆干5克，红枣2枚。把红枣和桂圆用清水洗净，清除内部的核，接着用刀将红枣切成片，厚度为2毫米左右，桂圆切成丁。锅里倒入适量清水，再添加处理好的红枣片、桂圆丁，大火将水煮开，再转到小火进行煮制5分钟，接着把红糖放入锅里，一边搅拌一边煮，直到红糖融化后关火，代茶饮用。
作用：补气养血，扶正安神。
“
玫瑰花
行气解郁
”
你是不是会有胸闷、气短、胸痛不适，但是去检查，并没有问题，怎么回事？
中医认为，情绪会引起体内气机不畅，特别对于一些女性经前期容易出现胸闷等情况，喝点玫瑰花茶可以缓解症状。
玫瑰花能行气解郁，能够和血散瘀，可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。
玫瑰佛手茶
做法：玫瑰花6克，佛手10克。沸水冲泡5分钟即成，代茶饮。
作用：理气解郁，行滞止痛。
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*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群中药学院
