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蚌埠这两天的霾天可是要了亲命了！
口罩、拌木耳、茉莉花茶！一个都不能少？
什么？你说这么吃这么用对么？
还不赶紧的！看这里啊！
1
初级防范
口罩·你戴对了吗？
口罩的佩戴方法
首先，摘戴口罩前，必须要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧；
其次，口罩要紧贴面部才能发挥过滤功能，因此，佩戴后要深呼吸几次，如果感觉四周漏气、呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换；
最后，戴口罩要每半小时摘下来换换气，每两天或戴够4小时就需要更换。
戴的时候要注意什么？
1、要用双手把口罩上的金属条按成贴合脸鼻的弧度，而不是一只手“捏”。
2、尽量不要戴口罩运动，尤其不要戴普通的、无防霾效果的口罩运动。
3、所有霾尘防护口罩，其“过滤”组织都不能通过水洗来重复使用。
如何选择一个合适的口罩
低阻高滤是关键
最理想的防霾口罩不仅要能高效阻挡细微颗粒物的侵入，更要保证呼吸的畅通无阻。市面上大部分的防霾产品由于密封性不好，使得过滤效果大打折扣；而少部分可以有效阻挡PM2.5的口罩，又由于密闭性太好，呼吸阻力大，容易使人体缺氧，也不宜长时间佩戴。
选的时候要注意什么？
1、在你不能完全相信的渠道购买时要警惕假货。戴对的口罩，如果半天还没见脏，就肯定是假的。
2、只要是真货，目前来说，包装上凡是认真警告了类似“不当使用会导致疾病或死亡”的，都有效。
3、几百块的口罩有其存在意义，但未必比几块钱的口罩更“有效”。
安全卫生性不可忽视
口罩是卫生与保健用品，在材料的选择上要求具备无*、无味、无腐蚀的特性，最好兼具柔软、平滑、不易变形等特点，否则有害物质会造成呼吸道不畅、皮肤过敏等不良后果。
选择大小可调节的口罩
口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据面部个体差异选择不同大小的口罩，口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。
%贴合面部防霾不能留死角
密封效果越好的口罩，过滤效率也就越高。而市面上有些口罩因无法与人体面部完美贴合，所以无法达到包装上标注的过滤效率，会存在大量漏气的地方。
不是人人都适合戴口罩
专家提醒，不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍；心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩。另外，一次性口罩要注意两面不能搞混。至于N95等一次性的口罩切忌反复使用。
哪些人群不建议戴口罩？
1、中重度心肺脏疾病，高血压症候，幽闭恐惧症、焦虑反应，自发性气胸史患者，或有胸闷、呼吸困难症状者等请不要戴口罩，可能产生危险。当健康的您拥有这类口罩时，请不要随意送给可能有这些疾病的亲友。
2、如果空气已经脏到已经非戴不可，请先请教了解您身体情况的专业医生（注意：并非所有医生都了解各种口罩。3、孕妇、婴幼儿、身体孱弱的老人应该尽力避免佩戴口罩。4、如果佩戴，使用中若感觉头晕、恶心和其它任何不适，要立即取下来；再戴之前，先咨询医生。5、如果不是用于防霾，合格的纱布口罩和普通医用口罩呼气阻力相对较小，则可以考虑。
给要戴口罩的孕妇的建议：
长期呼吸严重污染的空气或盲目佩戴口罩都可能影响的胎儿的健康发育，因此建议空气质量指数在以内时，孕妇外出不要戴口罩；超过应该则想方设法避免出门；如果确需出门，建议只选戴呼气阀在正面（不可折叠）且防护等级不高于N95（或相当于）的、口罩杯体相对较大的口罩。如无必要（比如不是对尾气或二手烟中的异味敏感），也不用选这类口罩中选含活性炭层的款式。
2
中级防范
食疗，你做对了吗？
凉拌醋木耳·排*必吃·
夏天身体容易产生热*，使人烦躁、中暑，如果*素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内*素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
猪血炖豆腐·排*必吃·
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解*、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排*的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。
做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。
海带冬瓜汤·排*必吃·
推荐：海带冬瓜汤。海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和*素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排*效果不错。
茉莉花茶·抑制细菌·
方法：茉莉花茶冲泡水温宜80-90摄氏度，茶水的比例为1：50，冲泡3-5分钟
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，此外，它还能止痛、消炎、清热，尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。
需要注意的是：神经不好或者压力大经常失眠的人不要经常饮用茉莉花茶，尤其是在晚上入睡前不要饮用茉莉花茶，体虚贫血、肠胃不适者也不宜饮用。
玉蝴蝶茶清肺、利咽喉
方法：可用其种子或叶片泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用，也可酌情加红糖或蜂蜜饮用。
玉蝴蝶苦寒入肺经、能清肺、利咽喉，对急慢性支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎有很好的食疗效果。
如果与三七花冲泡，对咽喉肿痛，声音沙哑有很好的疗效；与人参花冲泡具有滋阴养颜，强心补肾；与桂花冲泡可以补充皮肤水份美白的作用。
薄荷茶消除咽喉肿痛
方法一：薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用，可治疗风热外感，头痛目赤、食滞腹胀。
方法二：绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，就是名副其实的薄荷茶了，是北非地区的特色茶饮料
薄荷茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。适合混合在各种花草茶里。如果与甘菊一起冲泡，可止咳、化痰、提神；与玫瑰一起冲泡，可以舒缓情绪，驱除疲劳。
需要注意的是：薄荷不适合产妇和婴儿食用，且不可过量，过量饮用很可能导致中*。
紫罗兰茶润喉
方法：先放入滚水，再放入花草茶，能保有花草茶的颜色，也比较耐泡。因其味甘微苦，可加入冰糖调味。
紫罗兰茶在冲泡过程中会发生奇妙的色彩变化，由浅紫色变成浅褐色，如果滴入柠檬汁，颜色会渐渐由浅蓝变成粉红。
紫罗兰对呼吸道的帮助很大，对支气管炎也有调理之效。可以润喉，以及解决因蛀牙引起的口腔异味。
南瓜蜂蜜化痰止咳
方法：南瓜克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
南瓜，除了是食品，还可做药用，最早见于明代的《滇南本草》。
南瓜含有丰富的烯酸类物质，能覆盖受损伤的呼吸道上皮细胞，不仅能增强上皮细胞的再生能力，还能降低其敏感性，从而止咳。
蜂蜜也有润肺止咳的功效，能祛痰。
需要注意的是：南瓜吃多了会助长湿热，特别是皮肤有疮*，*疸和脚气病患者皆不宜多食。
*豆水止咳嗽
方法：50粒*豆，泡一小时，煮40分钟，加一个50克到克的白菜心，再煮5到10分钟。要喝温的，不要放凉！
此方有治疗咳嗽的功效。如果孩子体质偏热，易便秘，或者开始咳嗽也可以用此方法治疗。
此汤安全有效，无任何副作用。从有咳嗽的病症初起，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。
罗汉果花茶有效的保护嗓子
方法：取少量的罗汉果花置于杯中，用稍放凉一点80度左右的开水冲泡，加盖5分钟即可。
罗汉果花内含天然花蜜，可有效的保护嗓子。
需要注意的是：罗汉果花性质寒凉，不要一直喝。
金银花茶缓解咽喉肿痛
方法：用来治病的话，金银花一次用量在50g左右，也就是一大把；如果只是预防25g即可，煎水代茶或泡茶饮，每日1次。
金银花泡水可有效治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染，不仅对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。
需要注意的是：金银花不宜冷饮，冷饮容易导致腹泻，且脾胃虚寒者不宜用金银花泡水喝。另外，隔夜的金银花茶最好不要饮用。
3
高级防范
搬家！直接搬进高层！
针对“楼层越高，空气质量越好”的说法，小编查找并得到了相关研究数据。
年4月22日，清华大学发布了首个室内PM2.5污染公益调研报告，较为客观地揭示了室内环境PM2.5污染的现状，希望能帮助人们增加对室内空气污染问题的
