糖尿病吃红薯,对血糖会有什么影响不妨了解 [复制链接]

导语：红薯也叫地瓜或者是红苕，每个地方都有不同的叫法，但是不管怎么叫，人们都还是比较喜欢吃的，尤其是冬天吃烤红薯，其实红薯不仅是味道好，在养生方面也有一定的疗效。东西虽好但不能贪多，主要是因为红薯吃多了会导致人胃胀或者是经常放屁。

一、糖尿病吃红薯，对血糖会有什么影响？不妨了解一下

红薯历史悠久，以前的人可能是因为红薯具有很好的饱腹效果，所以比较喜欢吃红薯，但是现在的红薯更多的是成为人们茶余饭后的一种小零食。但红薯并不是所有人都能吃，对于一些糖尿病患者来说就需要特别的注意，红薯当中淀粉的含量比较高，尤其是当红薯蒸熟以后，会导致人的血糖升高。而红薯当中也含有丰富的膳食纤维，对于便秘也会起到一定的帮助作用。

除了上面所说的这些之外，红薯当中矿物质维生素以及钾元素的含量也是非常丰富的，对于患有高血压的人是比较有好处的，可以起到稳定血压的作用，而且吃红薯对于眼睛也会起到一定的保护作用，这主要是因为红薯当中含有一些胡萝卜素，而胡萝卜素可以起到明目的效果。

对于红薯皮，有些人吃红薯不管是烤的还是蒸的，可能会直接选择吃掉，但其实从安全出发，红薯皮当中含有生物碱的成分，从食用的角度来考虑并不是特别的合适。尤其是像冬天红薯特别容易冻，所以红薯皮上会有一些黑斑，如果吃掉红薯皮可能会让人出现拉肚子的情况，最好还是扔掉。

综合上面所说的情况来看，红薯对于健康确实会有帮助，但是对于糖尿病的患者来说，就需要控制好用量了。多吃红薯对于降糖会有一定的帮助，这个说法其实并不是特别的准确。

二、一定要记住这3点，才能够稳定住血糖，赶紧注意了

1、均衡饮食

当人患上糖尿病之后，需要忌口的东西就比较多，但是虽然忌口的东西多，也需要注重营养的摄入，吃的东西过于单一，就没有办法保证身体得到充足的营养，平时可以多吃一些鱼蛋瘦肉，既能补充营养，还可以起到控制血糖的作用。

2、勤动腿

运动可以说是稳定血糖最适合的方法，由于天气寒冷可能人都变得比较懒，早上不想起床去运动。但是不去运动之后，我们还要摄入食物，当摄入大量的食物堆积在体内没有办法消耗，最终反而会导致我们的血糖上升，所以可以选择在天气比较暖和的时候去动一动，多走一走，刺激体内胰岛素的分泌，对于我们的身体是非常有好处的，而且可以提高我们的抵抗力和免疫力。

3、降糖小帮手，多喝“降糖茶”

我们都知道多喝水可以促进体内的血液循环，清除血液当中的垃圾*素，对于糖尿病患者来说更是如此，如果在喝水的时候可以适当的添加一些，对于降低血糖有效果的食材反而会更好。而在《本草纲目》当中就曾提到过，把苦丁薄荷罗汉果等一些食材按照合适的比例搭配在一起煮茶，会有非常好的疗效。

蒲公英：蒲公英可以起到消炎消肿的作用，而且对于三高都会有一定的帮助。

罗汉果：罗汉果可以促进体内血液循环，从而起到稳定血糖的作用。

其实想把这些东西搭配在一起，非常的简单，那就是今天给大家介绍的这一款蒲公英苦丁茶茶包，科学配比，独立的包装使用起来方便。

结语：对于一些患上糖尿病的人来说，饮食需要格外的注意，加一些含糖量比较高或者是淀粉含量比较高的东西就需要谨慎。而想要自己的血糖控制在正常的范围内，那么就要做到上面所说的这几点，现在由于天气很冷，很多人早上不愿起床，而经常睡得太多，反而会导致我们的血糖波动，所以想要血糖稳定，要保持良好的生活和作息习惯，早睡早起身体才会健康。