导读
最近，雾霾非常严重，已有40个城市发布相应级别重污染天气预警。其中，23个城市发布了红色预警，17个城市发布橙色预警。京津冀自不必说，西安的中小学、幼儿园也已经停课，据说这次雾霾来袭的时间会比较长，那我们还能做点什么？
近日，中国多个城市正在遭受雾霾侵袭。环保部消息显示，针对此次雾霾，40个城市发布相应级别重污染天气预警。中新网记者注意到，16日晚间，石家庄、唐山、保定、临汾等多个城市已达6级“严重污染”水平。
那么，这次雾霾到底有多严重？环保部官方网站16日22时公布的空气质量指数（AQI）实时报显示，石家庄市、唐山市、保定市、临汾市等多个城市已达“严重污染”级别，PM2.5浓度分别达到、、、微克/立方米。
此外，廊坊市、太原市等地PM2.5浓度当时也已逼近微克/立方米，达到“重度污染”级别。
六天鲜肺变黑肺且不可逆转
研究发现，PM2.5进入肺组织后不仅影响肺泡巨噬细胞的吞噬功能，而且会影响肺上皮细胞细胞膜的通透性和流动性，造成细胞内容物漏出，导致细胞死亡。同时，PM2.5会引起肺组织生化成分的改变以及炎症因子的释放，诱发炎症，严重而持久的炎症会引起组织增生纤维化，导致肺部疾病乃至肺癌的发生。世界卫生组织下属国际癌症研究机构指出，有充足证据显示，暴露于户外空气污染中会致肺癌，接触颗粒物和大气污染的程度越深，罹患肺癌的风险越大。
研究通过大鼠解剖后发现，PM2.5对照组大鼠经过隔天滴注总计6天后（小时），肺组织变硬，缺乏弹性，呈暗红色，边缘色泽灰白，肺组织有明显可见的黑色颗粒物弥散，俗称"黑肺"。PM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间成本就会大大增加，如果形成"黑肺"，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。
既然雾霾这么可怕，我们还能做点什么来对抗它呢？
抗雾霾食物靠谱吗？
1.不饱和脂肪酸：可信指数0
韩国媒体称“不饱和脂肪酸能够有效地排出长期积聚在人体呼吸器官的微细颗粒物以及重金属”。
那么不饱和脂肪酸是怎么从胃肠里跑到肺泡里的？呼吸道能够分泌不饱和脂肪酸吗？不饱和脂肪酸又是怎么和肺里可吸入颗粒物上附着的重金属发生结合的？如果肺泡里真有不饱和脂肪酸，它遇到重金属，会发生什么？
确实，omega-3多不饱和脂肪酸具有降低炎症反应的效果，对雾霾所致的呼吸道炎症有一定好处，omega-3多不饱和脂肪酸多存在于多春鱼和鳗鱼等多脂鱼类中。但是水产品本身就有一定程度的重金属污染，而且动物蛋白和动物脂肪摄入过量，会增加致癌物的致癌作用，所以也千万不要因为吃鱼可以增加omega-3脂肪酸的摄入就大吃特吃鱼，可能适得其反。
2.青菜：可信指数30%
在所有的所谓的“抗霾食品”中，也许只有青菜是比较靠谱的。菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。叶绿素有利于减少人体内某些化学*物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，其中的多种抗氧化物质也有利于降低炎症反应，这些作用对于预防雾霾造成的呼吸道黏膜损害可能有一定益处。
3.猪血：可信指数0
每当天气灰霾严重时，或者去新装修的场所回来后，家里总会煮一碗浓浓的猪血汤，身边来自五湖四海的朋友们都有此共识。
实际上，猪血等对口腔的灰尘有一定的黏附作用，可以清除呼吸道纤毛、上呼吸道、口腔里的灰尘，但并没有足够的科学依据证明其可清理肺部的“垃圾”。严格来讲，猪血清理的是人体大肠内的垃圾。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解*、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，容易将*素排出体外。
4.菌类：可信指数0
木耳与猪血一样，是中国民间常说的抗霾食品。在网上，只要在搜索栏打入“抗雾霾食品”，首先跳出来的就是木耳产品。
木耳银耳等菌类食品含有可溶性膳食纤维，对肠道中的重金属元素有一定的吸收作用，总体来说对健康是有益的，“清肺”一说则与猪血论同个道理。关于菌类食品富集重金属的问题，野生菌类是最危险的，而人工栽培的菌类长在培养基上，不接触外界环境，反而相对安全。另外，菌类中的重金属并不是可溶状态，通常是和膳食纤维结合而存在，即便进了人体，吸收率也是较低的。
实际上，真正抗雾霾的食物根本不存在。
雾霾天我们还能做什么？
1、一定要戴“专业”口罩
一般普通的棉布口罩、医生外科用口罩、活性炭口罩对雾霾的防护作用是小之又小。在严重的雾霾天气，需要选择专业的防颗粒物口罩。N95型口罩，是NIOSH认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒；“95”是指，过滤效率达到95%。即用0.3微米氯化钠颗粒对N95口罩进行测试，阻隔率须达95%以上。“N95口罩”可对0.3微米的粒子进行阻流，因此也能防2.5微米颗粒。
2、雾霾天进室内首先洗脸漱口清理鼻腔
医院感染控制科曹晋桂主任建议，雾霾天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
3、雾霾天在家记得打开空气净化机
如果家里没有空气净化机最好紧闭门窗，室内PM2.5也有爆表的时候。长期不通风家里会有异味和大量的二氧化碳。有空气净化机的，到家后最好先开窗通风半个小时，同时将空气净化机置于窗边，调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。
4、雾霾天别戴隐形眼镜了
空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，堵住隐形眼镜的气孔。导致眼睛无法透气，使角膜严重缺氧，时间长了容易眼部过敏或者感染上角膜炎。洗脸的时候，也要将眼睛洗一洗。
5、雾霾天多喝水喝茶
多喝水。喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。
喝茶。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成成分，而喝茶可以提高人体的抗氧化能力，从这个方面来说，喝茶可以减少雾霾对人体的危害。
喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其午后喝效果更好。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
6、雾霾天开车记得打开内循环
我们首先从认识一个汽车按键的标志开始，这个标志是一个椭圆状回型箭头，这就是汽车空调的内循环启动键，汽车自身拥有对空气过滤的功能，通过汽车空调的内外循环来调节，当内循环未启动时，车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换，那就把脏空气带进来了。而当打开内循环按键时，车内空气将不会与车外进行对流。
小编说两句
还是少出门吧，雾霾重的时候，总会觉得嗓子疼，呼吸不舒服，网上现在已经有人再卖空气了，如果还能做些什么的话，大概是：等风来！
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谁说吃糖不好这种糖就该天天吃
健康么么哒
求转发，求支持，健康君的工资就靠你啦
男神女神~么么哒~
举手之劳啦~希望健康君能多写点好文~
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