北京中科医院忽悠 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_4487.html人体约70%是都水，水的重要性不言而喻。小编经常三令五申喝水的重要性。
不光是因为喝水有助于减重，还是因为水是生命之泉！
但是你知道吗？
全球有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的，不良饮水习惯也是原因之一。
不良的饮水习惯会毁掉你的肾！
“毁肾”的三大饮水习惯
口渴再喝水
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
而饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排*负担，损害肾脏功能。
长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
那么怎样喝水最好呢？快看过来！
喝水注意3件事
适度
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出ml水。
除开从食物中可获取约ml的水分外，《中国居民膳食指南》里，建议每日建议饮水量为毫升。
小口喝
感到口干时，千万不要牛饮，不然喝的越快，排泄的越快，就达不到解渴、补水、排*的功效。
喝水时要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次ml左右即可，这样可以让水在身体里最大程度的被吸收。
温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用，也能保护肠胃。
以上，就是小编推荐大家喝水的3点注意事项，针对秋季干燥、上火、喉咙肿痛、咳嗽，贴秋膘，小编特意整理了5种喝水方式，让你在丰富喝水种类之余，还能健康养生。
健康喝水的5种方式
降压泡山楂
之前小编跟大家分享了山楂的好处，山楂泡水有助于降脂、减重、降糖，山楂泡鲜的、干的都可以。
降糖泡苦瓜
苦瓜泡水，对于很多糖尿病患者来说，是一种理想食品。
头晕目眩泡枸杞
枸杞子泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗*、须发枯*、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。
冬天咳嗽泡干橙子皮
橘子与橙子都有润肺的功效，但中医讲，橘子偏温，橙子偏凉。
如果是受凉引起的咳嗽，痰清稀，属于风寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉咙肿痛、咳嗽痰发*，则是风热咳嗽，吃橙子为宜。
但寒热有时不好掌握，泡干橙子皮水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。
嗓子干疼泡罗汉果
平时用嗓过多者，可以尝试罗汉果泡水。
到药店买来罗汉果，在它的两头各钻一小洞，放入茶杯，冲入开水即可。
注：买罗汉果要挑选那种圆形褐色、个头大、质地较坚硬、摇晃不响的，才算优质。
减重就选东方韵轻脂组合
东方韵轻脂组合（轻脂米+*金活性肽）阻截肥胖，提供充足的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、活性肽，为肝脏代谢提供基础保证，帮助肝脏代谢功能的恢复，从根本上解决肥胖的问题。
每天在保证充足的饮水量的基础上，搭配东方韵轻脂组合让你健康的瘦，安全的瘦！
最佳喝水时间表
6:30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。睡前的1小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
以上是小编收集的最佳喝水时间表，大家可以照着时间表喝水哦！
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作者：张雪姣，轻得有方专栏作者。
提倡通过健康科学的饮食和生活习惯管理来达到瘦身的目的。
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