如今，人们生活节奏相对较快。很容易就忽略了自己的生活习惯和饮食习惯。许多人养成了晚上熬夜的习惯，他们也喜欢在日常生活中吃一些刺激性的食物。一定量的刺激会增加肠和胃的负担，并且体内的*素和垃圾无法及时排泄，便秘容易形成。如果您长期便秘，很容易引起痔疮，并且长时间积累在我们体内的杂质会被我们的身体吸收。容易发生口臭，影响正常的工作和生活。
下边这几种食物泡水喝，或许可以帮您润肠通便，清新口气。
百香果是有通便的作用的，百香果是一种果汁含量丰富的水果，含有丰富的糖类，维生素和矿物质，还含有比较丰富的水溶性维生素，也被称之为果胶，在平时的生活当中，膳食纤维含量多的食物，对于维持体重，促进大便形成，防止便秘，预防结肠癌以及帮助调节血糖和血脂都是很有帮助的。
但是由于百香果当中含有的糖分比较高，因而对于糖尿病的病人并不建议为了摄入膳食纤维而来摄入百香果，因为它同时可以提高血糖，并且由于百香果当中含有的维生素c含量比较高，对于胃肠功能不好容易反酸的病人，百香果也是不建议多食用的，平时要想润肠通便可以多喝一些蜂蜜水，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，注意适当的锻炼一下身体。
罗汉果茶是生活中常见的一种养生茶，其具有清肠排便，清热去火的功效，尤其是罗汉果茶味道甘甜，合适喜甜的人群食用，很多减肥女性尤其喜欢喝罗汉果茶。喝过罗汉果茶的人都知道，这种茶很甜，一杯水中放四分之一的罗汉果皮泡出来的茶水就像糖水一样甘甜，罗汉果的这种甜味素不属于糖类，不能提供能量，并且罗汉果含有大量的膳食纤维，能起到降脂通便，减肥瘦身的作用。
在出现便秘情况时，一日三餐当中首先要增加富含粗纤维食物。
比如红薯、菠菜、空心菜、莴笋，以及韭菜，这些蔬菜当中含有很多的粗纤维，可以使肠道快速蠕动，达到润肠通便的功效。
运动改善
现代年轻人便秘的主要因素，与运动量过少有很大关系。
所以出现便秘现象时，每次进餐后30分钟内，可以进行爬楼梯、快步走、腹部瑜伽等有氧运动，能够起到促使肠道快速蠕动的作用，对于改善便秘效果非常好。
可以多喝一些温开水，还可以喝一些罗汉果水、决明子水、菊花水、橘皮水、金银花水等，都有着非常好的通便效果。
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