审稿专家
北京医院国际部健康管理中心主任张先慧
常言道：“人活一口气”，这个“气”就是归肺管的，人的生命活动就在一呼一吸之间进行着。
现如今，肺病的发病率逐年升高，知晓健肺养肺的方法至关重要。
肺为“华盖”，更易受伤
今年的新冠肺炎疫情让大家戴上了口罩，作为呼吸道系统疾病，中医把肺卫看作是疫邪发病的重要部位，作为全力阻断病情传播的关键“要塞”，肺脏之所以要时常注意“润护”，原因有两个。
从功能上看
肺主气，司呼吸，朝百脉，全身的气血都通过经脉汇聚于肺，通过肺的呼吸，进行气体交换，然后输送到全身。血的运行依赖于气的推动，所以肺能辅助心调节全身血液运行。
同时，肺主宣发肃降，一方面，将水液向上向外输布，滋润体表，以汗液形式排出；另一方面，将水液向下向内输布，滋润脏腑，经肾的气化，将浊液化为尿液排出体外。
肺喜润恶燥，一旦伤到它，就容易招惹外邪，出现鼻炎、过敏、嗅觉不灵、咳嗽、喘憋等健康问题。
从位置上看
中医将肺称为“华盖”，其位置在五脏之上，起到了保护其他脏腑的作用，如果有外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）侵入人体，最先伤到的就是肺。故传统医学理论把肺比喻成“娇脏”，说其像大家闺秀一样，很娇嫩，怕寒怕热，要小心呵护才行。
肺脏最易受到6种伤害
每个人时刻都离不开呼吸，在这个过程中，肺脏在默默为我们“负重前行”。
1
怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2
怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复不愈，可引发慢性鼻炎，甚至导致人体免疫力下降，而免疫力低下又会导致寒邪容易入侵，形成恶性循环，使病情反反复复。
3
怕热
肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
4
怕过度悲忧
《*帝内经》说：“忧愁者，气闭塞而不行”，说明过度悲忧最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。
5
怕雾霾、烟气刺激
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，血液不能正常循环。
6
怕大便不通
中医认为，肺和大肠相通，大便不通不利于肺气下行。
用对4物，高效护肺
想要润肺，茶饮是非常好的选择，中医常用以下几味药食同源之品。
人参
医学著作《太平圣惠和济局方》中记载着一味名方剂——人参清肺汤，人参就是其中的一味主药。中医认为，人参有大补肺中元气的功效，可使身体正气充沛。
纵观古代医家治肺虚喘咳诸多方剂，如《丹溪心法》人参百合汤、《类证活人书》五味子汤、《卫生宝鉴》人参蛤蚧散、《济生方》人参胡桃汤等，均以人参为主药补益肺气。
百合
在一些止咳、补肺阴虚的中药配方中，常常能见到百合的身影，如百合固金汤，特别适合有肺热咳嗽、久咳干咳无痰的情况。
长期用百合泡水喝，可润肺、补中益气、增强身体体质。
梨
《本草纲目》记载：“梨者，利也，其性下行流利。”意思是说，其有治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解*等药用。
现代医学研究证明，梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，特别适合秋冬季食用。
罗汉果
罗汉果是一种很常见的植物果实，药用价值很高，有滋阴、润燥、止咳、化痰的作用。平时可以直接泡水喝，也可以煲汤食用。
茯苓
茯苓是一种生在松树根部下面的菌类生物，长得跟甘薯一样，里面是红色或白色的。
中医认为，茯苓味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有健脾益气、宁心安神的功效，还能润肺化痰，对于脾虚、痰多、咳嗽等有不错的治疗作用。古代宫廷多以茯苓熬制膏方为保健品。
此外，可适当多吃些有滋阴润燥功效的食物，中医推荐茯苓、银耳、莲子、白萝卜、山药、莲藕等。
需要提醒的是，要想取得好的补益效果，会挑好产品至关重要。建议通过正规渠道购买信誉好的大品牌，其产品质量更有保证。
对于中草药产品，道地药材更有优势。如果能够有现代科学实验的验证来证明它的功效，那就更让人放心了。▲
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