北京治白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/惊蛰
是24节气中的第三个节气
每年3月5日或6日
太阳到达*经度时为“惊蛰”
惊蛰的意思是
天气回暖春雷始鸣
惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫
惊蛰三候
一候桃始华：“桃之夭夭，灼灼其华”，满园的桃花已经盛开了，朵朵娇艳。
二候仓庚鸣：春天来了，*鹂早已经感受到了春天的气息开始鸣叫了。
三候鹰化为鸠：“鸠”在古时候为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到了秋天时，鸠再化为鹰，飞到天空中。
惊蛰气候
惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。
惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。
我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，江南地区为8℃以上，而西南和华南还达10—15℃，早已是一派融融的春光了。
惊蛰如何养生
1、“春捂”保暖防感冒
专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病*)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。
专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。
现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
2、饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖，饮食应温和清淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。
专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
3、早睡早起去“春困”
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响，万物长”。
专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
4、运动有法
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。
毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
惊蛰养生保肝护肝很重要
惊蛰时，保养肝气十分重要。
中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。
如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。
日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。
例如吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去做其他事。
中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。
惊蛰养生食谱
万物复苏、春暖花开的春季，同时也是各种病*和细菌活跃的季节。
诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。
如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，医院就诊。
惊蛰之后，气温回升，也到了各种疾病盛行的时候。
下面给大家推荐几个食疗方，可预防春季常见病。
1、预防感冒——葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
2、止咳安神——百合杏仁粥
春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
3、干燥上火——白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解*的作用。
完
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