节气蟹肥菊黄秋分到保健养生要记牢 [复制链接]

秋分

秋分是我国24节气的第16个节气。秋分的“分”，含有平分的意思。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之后，我国各地昼渐短，夜渐长，气温逐渐降低。

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”意思是到了秋分的时候，阴气开始旺盛，不再打雷了；接着众多的秋虫开始穴藏起来；然后是秋高气爽，水落石出，一些小河干涸了。

秋分时节，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，日平均气温都降到了22℃以下。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降，所谓“一场秋雨一场凉”。在南方，此节气时始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。大部分地区雨季刚刚结束，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，是风景宜人的时节。

秋分节令养生

起居秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，自然界阳气渐消阴气渐长。起居作息要相应调整，早睡早起。由于早晚的温差几乎超过10℃，老年人的穿着就要及时调整了，预防着凉感冒。平时注意个人卫生，勤洗手；注意居室的卫生，勤打扫、勤吸尘、勤通风，保持室内空气清新、环境清洁。

饮食秋分时节，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，故应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、自制鲜果汁等饮品，这样可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可晨起食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。

心态精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气；收敛神气，适应秋天平容之气。

保健秋分时节，秋高气爽，丹桂飘香，正是登山的好时候。登山能提高肺活量，增强心脏的收缩能力；改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力；大量消耗人体内聚集的脂肪组织；消除自由基等有害物质，延缓衰老；放松人的心理压力，调节人体紧张情绪，是一种有益的运动。

疟疾是这一时期比较多发的疾病。疟疾是一种由疟原虫造成的，以按蚊为主要媒介传播的急性寄生虫传染病。预防措施主要是防止蚊虫叮咬。提倡使用蚊帐，利用蚊香或蒿、艾等野生植物烟熏驱蚊。尽可能不露宿，必要时使用驱蚊剂。改善环境，填平坑洼，排除积水，平整田地，修整沟渠，减少蚊虫孳生地。