北京治白癜风的价格 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824秋
分
九月二十三日
AutumnalEquinox
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有两个意思：其一，这一天太阳直射赤道，平分昼夜，秋分过后，北半球开始昼短夜长；其二，秋分日居秋季之中，平分了秋季。
秋分三候：一候雷始收声（古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了）；二候蛰虫坯户（“坯”是细土的意思,是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入）；三候水始涸（此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处也渐渐干涸。）
秋分养生
秋分一日昼夜等长,是大自然阴阳平衡规律的代表节气。我们在养生中也应使机体保持“阴平阳秘”的状态,正如《素问?至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”。
起居调养
1、足睡眠
常言“春困秋乏夏打盹。”你是否也是秋乏的“受害者”之一？放宽心，秋天人体易困乏，加上气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，只要保证足够睡眠，体力会很快恢复，还能增强机体免疫力。但要注意，如果熬夜、晚睡，不仅影响睡眠质量，还会导致免疫力下降，诱发感冒，切勿一时贪凉，得不偿失呀。
2、稍“秋冻”
秋季天气一般“凉而不寒”，让身体适当“受冻”，可以适当锻炼自身的体温调节能力，增强机体对寒冷的耐受力，利于人体的防病抗病，为适应寒冷的冬季做准备。
3、应保暖
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分后昼夜温差开始加大，尽管适当“秋冻”，也不可忘记早晚添衣保暖。尤其是老年人，对天气变化非常敏感，更应适时加衣；而对那些慢性胃病的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖，除了应适时增添衣服外，夜晚睡觉时也要注意盖好被子。
4、防秋燥
秋分后秋燥越来越明显,燥易伤津,引起咽、鼻、唇干燥及皮肤干裂等燥症。可适当做些皮肤保养,涂润肤乳,防止皮肤皲裂。
精神调养
1、防秋悲
秋分时自然界呈现一派萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持神志安宁，收神敛气，使内心安宁，可减少秋季肃杀之气对身心的影响。
2、宜多笑
笑能使肺部扩张，且笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，通过血液循环运输至全身，使身体各处的细胞都能获得充足的养分。
运动调养
太极拳
五禽戏
八段锦
打坐
养阴
润肺
1、养收
秋季以“养收”为主。运动也应顺应这一原则，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗太过，耗损阳气。可以学习太极拳、五禽戏、八段锦等传统保健项目；如果想要简易入门，每天清晨凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
2、益肺润燥
锻炼重在益肺润燥。因为五脏之中肺属金，通于秋气。可练“吐纳”功、“叩齿咽津润燥”功。中医认为，唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨等功效。具体方法：清晨起床后，或仰卧，或端坐，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分3次将唾液送入丹田；每天早晚各做1次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。
饮食调养
饮食应以清润、温润为主。
滋阴润燥
少辛辣
补水份
1、滋阴润燥
多吃滋阴润燥的食物。事实证明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、少辛辣
少吃辛辣食物。秋季干燥，宜遵守“少辛增酸”的原则，葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、无花果等新鲜瓜果蔬菜可多吃。
3、补水分
适当补充水分。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。
附：中国农民丰收节
中国农民丰收节：年6月21日，经*中央批准、国务院批复，自年起，将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日，充分体现了以习近平同志为核心的*中央对“三农”工作的高度重视，对广大农民的深切关怀，是一件蕴涵人民情怀的好事。
终
文/李汪洋
图/来源于网络
排版/曾晓铃
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