最好的减肥方法就是提高自身的新陈代谢。运动是减肥的最佳方式，一方面是运动能直接消耗热量，达到减肥的目的，另一方面运动也能提高人体的新陈代谢，让减肥更进一步。除了运动之外，还有很多提高新陈代谢的小方法，一起来学习吧！
1.不要狂减热量的摄入
人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果突然从饮食中减掉大卡的热量，身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮助更好的瘦身。应该做的是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，比如今天少摄入大卡，保持几天后继续减少热量的摄入。
2.早餐一定要吃
早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让新陈代谢恢复正常水平，帮助更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。
3.多吃蛋白质食物
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧～大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
4.增加进食次数
每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
5.学会吃碳水化合物
精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6.戒酒
拿酒杯时要三思，餐前饮酒会使人多摄入千卡热量。肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
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7.进行力量训练
力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。也就是说，如果体重磅，每天就会多燃烧约千卡热量，即使睡觉时也在燃烧脂肪。
8.常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内肥胖荷尔蒙水平，这对降脂减肥十分有益，荷尔蒙水平越高，肌肉的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。
9.补充铁质和维生素等
铁质对于健身十分重要，如果铁质摄入量不足，肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。
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尚赫辟谷餐→→蛋白质粉
本品是以大豆分离蛋白、乳清蛋白粉、牛奶香精为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。
产品名称：尚赫牌蛋白粉主要原料：大豆分离蛋白、乳清蛋白粉、牛奶香精标志性成分及含量：每g含：蛋白质80g保健功能：增强免疫力适宜人群：免疫力低下者不适宜人群：婴幼儿食用方法及食用量：每日1次，每次1袋，取本品1袋，加入温开水约ml，搅拌均匀即可食用。或根据个人口味添加甜味剂和其它饮品，如牛奶、果汁等产品编号：产品规格：12.5g/袋40袋/盒产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→酵素
主要成分：速溶豆粉、菠萝粉、大豆分离蛋白
食用方法：取本品一袋加入ml常温水或温水（≤45℃）搅拌均匀，每日1次，饭前半小时食用，亦可根据个人需要适量增加。
产品编号：10
产品规格：6g/袋20袋/盒
产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→鱼油
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产品名称：尚赫鱼油胶囊
主要原料：鱼油、维生素E
功效成分及含量：每克含：
EPAmg
DHAmg
保健功能：免疫调节、调节血脂
适宜人群：体质虚弱及免疫力低下者、中老年人及高血脂人群
不适宜人群：少年儿童、孕期及哺乳期的妇女、有出血倾向者和出血性疾病患者
食用方法及食用量：温开水送服，每日2次，每次1粒
产品编号：
产品规格：mg×30粒/瓶3瓶/组
产品价格：元/组
尚赫辟谷餐→→赫森茶
配料：乌龙茶、决明子、大麦、罗汉果、荷叶、金银花、陈皮
食用方法：每日2-3次，每次1-2袋，以80-90℃热水冲泡，加水量毫升，以3杯为宜。
产品编号：（盒）（组）
产品规格：3克*20袋/盒4盒/组
产品价格：40元/盒元/组
尚赫辟谷餐→→几丁质
产品名称：尚赫几丁质胶囊
主要原料：几丁聚糖、磷酸二氢钙
功效成分及含量：脱乙酰度≥85%
保健功能：调节体液免疫
适宜人群：体质虚弱及免疫力低下者
不适宜人群：无
食用方法及食用量：用温开水送服，每日3次，每次2粒
产品编号：
产品规格：mg×30粒/瓶6瓶/组
产品价格：元/组
尚赫辟谷餐→→五青萃
健康首部曲「五青萃」选用天然五种青色蔬果「芹菜」、「苹果」、「青椒」、「苦瓜」、「*瓜」，让您一次吃到五种蔬果营养成分，独特添加地球上最早出现的生命「蛋白核小球藻（Chlorellapyrenoidesa）」，经特殊尖端真空冷冻乾燥技术，留住蔬果口感与香气，轻巧随身包设计，让「五青助五清」，元气活力每一天！
配料：苹果粉、*瓜粉、芹菜粉、苦瓜粉、青椒粉、绿茶粉、蛋白核小球藻粉（蛋白核小球藻Chlorellapyrenoidesa）
食用方法：取本品加入ml冷水（≤30℃），搅拌后请尽快饮用。建议每日1-2次，每次1包
产品规格：5克×20袋
产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→血红素
本品是以氯化高铁血红素、无水葡萄糖、糊精为主要原料制成的保健食品，具有补充铁的保健功能。
产品名称：甘蓝牌氯化高铁血红素胶囊
主要原料：氯化高铁血红素、无水葡萄糖、糊精
功效成分及含量：每粒含：铁1.42mg
保健功能：补充铁
适宜人群：4岁以上需要补铁者
不适宜人群：3岁以下婴幼儿
食用方法及食用量：4~10岁儿童：每日2次，每次2粒；11~13岁青少年、孕早期妇女和成人：每日2次，每次3粒；14~17岁青少年、孕中、晚期妇女和乳母：每日3次，每次3粒；口服
产品编号：
产品规格：0.2g×粒/瓶
产品价格：元/瓶
尚赫辟谷餐→→胶原蛋白
配料：水、胶原蛋白（5%）、红葡萄浓缩汁、西印度樱桃粉、乳酸钙、左旋肉碱、食品添加剂（维生素C、木糖醇、果胶、DL-苹果酸、柠檬酸、柠檬酸钠、安赛蜜、对羟基苯甲酸乙酯钠）、食品用香精香料（葡萄籽提取物、葡萄香精）食用方法：直接开瓶饮用，冷藏后饮用风味更佳。产品编号﹕54(盒)
55(箱)产品规格﹕50ml×8瓶/盒
10盒/箱产品价格：元/盒
0元/箱
尚赫辟谷餐→→优乐肽
配料：海洋鱼骨胶原低聚肽粉，植脂末（葡萄糖浆，氢化植物油，乳清粉，酪蛋白酸钠，单、双硬脂酸甘油酯，双乙酰酒石酸单双甘油酯，磷酸氢二钾，六偏磷酸钠，二氧化硅，β-胡萝卜素），葡萄糖酸钙，酪蛋白磷酸肽，维生素D3、食品添加剂（赤藓糖醇，柠檬酸，三氯蔗糖，*原胶），食品用香精。食用方法：用ml温水冲调，搅拌均匀后饮用。产品编号：60产品规格：6g/袋×20袋/盒产品价格：元
尚赫辟谷餐→→健康加酚
配料：葡萄粉、苹果粉、蓝莓粉、番茄粉、柑橘粉、大豆膳食纤维粉、红酒固体饮料、绿茶粉、食品添加剂（甜菊糖甙、维生素C、柠檬酸、木糖醇）
食用方法：将一袋本品倒入杯中，加入60ml冷水搅拌待完全溶解后即可饮用，可品尝到本品特有的品质。
产品规格：3.3克×30袋
产品编号：61
产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→美加菁肽
配
料：玉米低聚肽粉、桑叶粉、菊苣粉、佛手粉、罗汉果粉、枸杞粉、山楂粉、葛根粉、人参粉
食用建议：每日1-2次，每次1包。将本品倒入杯中，加入ml热水搅拌待溶解后即可饮用。
产品编号：
产品规格:：2克×20袋
产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→尚寐
产品名称：草本固体饮料
配料：大枣粉、菊花粉、枸杞粉、罗汉果粉、重瓣玫瑰花粉（重瓣红玫瑰Roserugosacv.Plena）、酸枣仁粉、酪蛋白水解物
食用方法：取本品倒入杯中，加入ml温水或热水搅拌均匀后饮用。建议每日1-2次，每次1包
产品编号：
产品规格：1.5克×20袋
尚赫辟谷餐→→益生菌
产品名称：尚赫益生菌
主要成分：麦芽糊精、低聚果糖、乳粉、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌
食用方法：将本品加入适量温开水或牛奶（40℃以下）等食品中调匀后饮用或直接食用。建议成人每日2袋，早晚各1袋，儿童减半。
产品编号：
产品规格：2克×20袋
尚赫辟谷餐→→蛹虫草
本品是以蛹虫草粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。
主要原料：蛹虫草粉
标志性成分及含量：每g含：腺苷15mg
保健功能：增强免疫力
适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：婴幼儿、儿童、孕妇、乳母、食用真菌过敏者
食用方法及食用量：每日2次，每次2粒，口服
产品编号：
产品规格：0.3g/粒60粒/瓶2瓶/盒
产品价格：元/盒
尚赫辟谷餐→→妍皙美姬
部分配料：桑葚粉、麦芽糊精、玫瑰花（重瓣红玫瑰Roserugosacv.Plena）粉、枸杞粉、火龙果粉、针叶樱桃粉、阿萨伊果粉、薏苡仁粉产品编号：产品规格：0.5gx粒/瓶产品价格：元/瓶
尚赫辟谷餐→→尚盈纤姬
部分配料：绿茶粉、麦芽糊精、水苏糖、山楂粉、陈皮粉、白芸豆提取物、葛根粉产品编号：产品规格：0.5g*粒/瓶产品价格：元/瓶
尚赫辟谷餐→→浰清片
配料：山梨糖醇、植物复合粉（梨粉、薄荷粉、金银花粉、甘草粉、桔梗粉、罗汉果粉、大麦苗粉、银耳粉、魔芋粉）、异麦芽酮糖醇、微晶纤维素、食用香精、柠檬酸、硬脂酸镁、食用盐
产品编号：/瓶，/组
产品规格：42g（0.7gX60粒），6瓶/组
产品售价：元/瓶，元/组
尚赫辟谷餐→→美植萃
配料：植物粉（大豆粉、枸杞粉、葛根粉、苦瓜粉、山药粉）、低聚异麦芽糖、异麦芽酮糖醇、玫瑰花（重瓣红玫瑰Roserugosacv.Plena）粉、γ-氨基丁酸、食品添加剂（甜菊糖苷）
食用方法：将本品加入约mL温水或热水，搅拌均匀后即可饮用。建议每天饮用2-3次，每次1袋。
产品编号：
产品规格：5克×30袋
产品价格：元/盒
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