高血糖的人不能吃水果吗这5种水果,或能适 [复制链接]

导语：虽然大家现在的生活条件越来越好，但是大家身上的压力就越来越大，虽然膳食非常的丰富，但是不良的饮食习惯，让自己出现了代谢性的疾病，比如说高血糖，高血糖的人虽然没有影响到自己的正常生活，但是却影响到了自己的正常饮食，有太多太多不能吃的东西，剥夺了自己的快乐，其实有些水果糖尿病患者也是能吃的，只不过被自己忽视了。

一、高血糖的人不能吃水果吗？这5种水果，或能适量食用

1、可以吃苹果

苹果当中的营养价值是非常高的，里面还有非常多的果胶，有效的缓解便秘，虽然苹果的口感也是脆脆甜甜的，但是苹果却可以很好的调节自己血糖的浓度，每天吃一个苹果，会让自己的血糖慢慢的稳定。

2、可以吃橘子

其实这也是秋冬季节非常适合吃的水果，而且橘类当中的维生素含量比较丰富，橘子上面的白色丝丝，当中有非常多的营养价值，可以防止人体上火，经常的吃橘子，可以保护自己的毛细血管，稀释血液的浓度。

3、可以吃柚子

冬季是柚子上市的季节，无论是白柚还是红柚当中的营养价值都非常丰富，柚子当中的维生素含量非常的丰富，可以帮助减少血栓的形成，而且柚子当中还有非常多的生理活性物质，可以降低血液循环的粘稠度

4、可以吃山楂

山楂当中有非常多的胡萝卜素带和红色素以及山楂酸，当中的柠檬酸还可以有效的帮助降低血压，对于食欲下降的糖尿病患者来说，可以起到开胃的效果，但是血糖偏高的人不要多吃，每天吃一两颗就够了。

5、可以吃猕猴桃

猕猴桃当中除了有维生素C之外还有叶*素，可以帮助保护视力，调节血压，猕猴桃当中有17种人体所需要的氨基酸，促进免疫蛋白的生成，提高人的抵抗力和免疫力，每天吃1~2颗猕猴桃对于糖尿病患者也是非常有好处的。

二、想要远离高血糖，平时多做三件事

1、降糖小助手，尝试降血糖茶

对于高血糖患者来说，多喝水是非常有好处的，因为当自己体内的水分比较充足，自己的血液粘稠度就会下降，也比较有利于自己体内的糖分快速的排出体外，当然可以根据自己的实际情况，在水当中加入草本植物，今天给大家推荐老中医喜欢使用的降糖方法，将蒲公英，苦丁，大麦，罗汉果等食材熬成水喝，可以帮助稳定自己体内的血糖水平。

蒲公英：当中有非常多的水分，也有非常多的维生素群，最重要的就是里面有蒲公英素和胆碱帮助降低自己体内的血糖，稳定自己的血液酸碱度

苦丁：虽然味道不太受欢迎，但是里面有多种营养元素，可以促进人体消化吸收，降低血糖，防癌抗癌

罗汉果：对扁桃体发炎，声音沙哑有着非常好的调节作用，同时还可以达到降低血脂，降低血糖的效果，对于治疗坏血病也有很好的疗效

因为制作茶包的过程非常的复杂，也特别繁琐，今天给大家推荐这款养生茶包，喝茶的时候取出一包，用开水冲泡就可以直接饮用了。有需要的朋友可以点击下方的链接了解，为了健康值得你这点付出。

2、适当的运动

如果自己长时间的坐着或者是躺着丝毫不运动，那么自己患上糖尿病的概率比正常人要高上20%，因为长时间的不动弹，会让自己体内的胰岛素分泌失衡，会让自己血液当中的血糖不断上升，所以每半个小时起来运动是很有好处的。

3、管住嘴

现在很多人都有非常不好的饮食习惯，除了喜欢吃外卖和路边摊之外，比较喜欢吃饼干或者是巧克力，虽然可以达到冲击的效果，但是会让自己体内的糖分超标，所以尽量在家里做饭，也要讲究粗细搭配，荤素搭配，营养均衡才会让自己的抵抗力更好。

结语：最近这些年糖尿病患者越来越多，就和自己三餐不稳定有关，想要远离糖尿病，要保证一日三餐，吃饭细嚼慢咽，多吃五谷杂粮，少吃大米，小米，多运动多喝水，让自己的血液处于正常的水平，才会让自己远离代谢性疾病。