白癜风早期好治愈吗 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/181207/6698604.htmlNEW
Menu
美味食谱
WEEK10
Monday
星期一
早餐：
三鲜汤面
水果餐：
苹果、冬枣、综合坚果
中午餐：
藜麦饭、酸甜咕噜肉、腐竹炒瘦肉、炒菜心、枸杞叶鱼头豆腐汤
下午茶：
罗汉果菊花茶、卤豆干、牛奶
Tuesday
星期二
早餐：
淮山红萝卜瘦肉粥、叉烧包
水果餐：
雪梨、圣女果、水煮花生
中午餐：
二米饭、香芋蒸排骨、番茄炒蛋、炒花菜、玉竹淮山水鸭汤
下午茶：
肉酱螺丝粉、酸奶
Wednesday
星期三
早餐：
菜心肉丸汤米粉
水果餐：
葡萄、火龙果、综合坚果
中午餐：
紫米饭、鸡蛋肉饼、莴笋木耳胡萝卜丝、炒冬瓜、
苦瓜*豆猪骨汤
下午茶：
红枣燕麦片粥、鹌鹑蛋、牛奶
Thursday
星期四
早餐：
玉米肉沫粥、花卷
水果餐：
橙子、香蕉、综合坚果
中午餐：
白米饭、金针红枣蒸鸡、芝士西兰花、豆豉焖南瓜、
玉米番茄红萝卜骨头汤
下午茶：
三文治、酸奶
星期五
Friday
早餐：
红萝卜瘦肉捞面、菜心番薯汤
水果餐：
雪梨、圣女果、水煮毛豆
中午餐：
玉米渣饭、*豆酱蒸鱼腩、肉沫茄子、蒜蓉炒大白菜、
麦冬无花果陈皮骨头汤
下午茶：
五彩汤圆、牛奶
美味?食疗
秋季吃山药的好处：
山药营养价值非常高，最适合秋天滋补了。山药如果搭配某些食物，不仅可以使山药的营养翻倍，还能防病治病。下面就来看看山药最适合搭配什么吃吧。
山药搭配鸭肉——健脾养胃
从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃、止咳化痰。
山药搭配红枣——健脾养胃
滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。
山药搭配陈皮——缓解秋乏
中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。
山药搭配枸杞——滋补
如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
