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罗汉果银耳雪梨汤较低热量食材:雪梨1/2个罗汉果1/2个银耳1/2朵步骤1准备食材：雪梨、罗汉果、银耳步骤2银耳用适量的清水泡发，泡发时间约二个小时步骤3雪梨洗净去皮，取一半切成小块，银耳清洗干净，去掉根部，摘成小朵，罗汉果外皮清洗擦干，取半个（个头不大，用了半个）步骤4养生壶中先放入银耳，再放入雪梨块步骤5罗汉果掰碎，连皮一起放入过滤茶篮中，顺时针旋转安装到壶盖上步骤6养生壶中放入毫升的水，盖紧壶盖，将壶放到底座上，接通电源步骤7先按一下底座上的养生汤按键，再按一下开始键，养生壶开始工作，时间为60分钟，很快壶中的水烧开步骤8
草莓雪梨smoothie较低热量食材:草莓克雪梨克脱脂牛奶毫升酸奶(脱脂)毫升步骤1几款爱吃的水果，再加上纯香的脱脂奶类，用破壁料理机拌作成一杯可以喝的减肥餐。Smoothie，让再疲惫的胃也能得到温柔的善待步骤2制作美的过程很简单，只需草莓切半，雪梨切粒，再配上脱脂奶类，糖是为了增加口感可以不加步骤3整个制作过程都在破壁料理机内完成，见证着水果变成一杯香浓丝滑的减肥餐，是一件很美妙的事。（大概搅拌时间为1~2分钟）步骤4爱美的你，也可以将草莓切成薄片，紧贴在杯子内壁里，美的东西不嫌多，欣赏美本来就是女孩天生的技能步骤5不
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川贝雪梨较低热量食材:雪梨一个冰糖数粒川贝5粒步骤1先把梨去皮步骤2川贝用擀面杖擀成沫沫，可以放保鲜袋子里面压步骤3雪梨从上不切开，挖去里面的果核，把川贝放入步骤4放多一点冰糖，冰糖可以有化痰作用，可以多放点步骤5把梨的上半部分盖上去步骤6上锅蒸30分钟步骤7出锅可以看到有梨水蒸出来成品图银耳莲子雪梨羹较低热量食材:银耳1大朵雪梨1个莲子1把枸杞子1小把南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将干银耳和莲子洗净放在锅里泡发约二小时。步骤2银耳发开之后，撕成小片，将泡发的水倒去，换
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雪梨银耳羹较低热量食材:雪梨1个银耳15克步骤1干银耳用温水泡法，洗净去蒂，撕成小朵步骤2雪梨洗净，去皮去核，切成块，汤锅内倒入适量清水，放入雪梨、银耳步骤3在加入冰糖，用大火烧开步骤4转小火炖至银耳软烂，加枸杞子，续煮10分钟即可成品图蜂蜜醋雪梨较低热量食材:雪梨1个梨去皮切块烧开少许热水用火煮先开大火，等梨发软时再开小火慢慢熬制，然后加入苹果醋加蜂蜜出锅。入盘后再放果酱，就行了成品图百合醉梨较低热量食材:百合(干)50克梨1个南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土
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