儿童白癜风病的症状 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/150321/4595314.html
摘要：立冬啦！这是今年第一个带着“冬”字的节气，虽然不等于冬季到来，但这并不妨碍“立冬”成为一年中最重要的节气之一。立冬要做什么？吃啥好、穿啥好？小编一一话你知。
看到这几个字的时候，你得留意：今天已经立冬了。
这是今年第一个带着“冬”字的节气，看起来好像是冬天开始的意思，但哪怕在北方，立冬也不等于冬季到来，一般也要晚上个20来天，才会有浓浓的寒意。
然而，这并不妨碍“立冬”成为一年中最重要的节气之一。
立冬的“冬”字同“终”，实为万物收获、储藏之意。一年到了这个节点，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做好储备。
万物——当然包括人类——包括你！
好吧，咱们入正题啦。小编现在就告诉你立冬过后那些厉害的狠角儿必做的三件事。
第一件事：进补
民以食为天。一年天天都在讲吃，烦不烦啊？别介！俗话说“不时不吃”，在“立冬”这个重要时节上，“吃”确实是一个绕不过的叨叨儿，为啥吃，吃什么，大有讲究。
就像刚才说的，立冬是意味进入冬季的第一个节气，是一个阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的时节。温度开始明显走低，天气冷就会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也会造成人体热量散失过多。
在许多老人家看来，这个时候如果不开始入补，到了大冷的冬至就很难熬，比如有的人容易感冒、咳嗽、头痛、手脚冰凉，在被窝撑一整晚脚板跟儿还是冰的等等，多是食疗出现了偏差。
关于舌尖上的事情，老人家的话，我们起码得听七八成。所以，立冬后要适当进补对御寒非常有好处。
但怎样吃是有讲究的，大概有几大法则，南北通杀。
第一，要引补。
立冬后进补首先要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。即，先吃一些性质温和的食物，比如花生红枣汤、生姜炖牛肉等，也可以尝试下不同的搭配，像生姜大枣清炖牛肉，就可以有调整脾胃的功能。
此外，不同食材的粥水也是养生的好选择。比如，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃，核桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。同理，不同的搭配既可以改变口味，也可以变换花色增加吸引力。
第二，要清补。
很多人以为进补就是“大块嚼肉”，但是刚入冬就吃太多的肉会给刚刚经历“夏腻”的消化和代谢器官增加负担。所以这个时节，应该注意适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。
在做法上这个时节也应该少煎炒、多果蔬、力戒辛辣刺激。其中，清炖、清蒸应为上策。这里，就推荐几款搭配给懒人们、美人们、师奶们、宅男们参考：猪肚煲鸡、莲藕煲鸽子、白萝卜（或者山药）炖羊肉、花生焖猪蹄、糖醋带鱼、栗子核桃焖鸡、南瓜木耳蒸排骨；在甜品方面，可以有核桃山楂特饮、蜂蜜柑橘特饮、冰糖双雪（雪耳、雪梨）、黑芝麻糊、核桃糊、花生糊等等。
不会做？不要紧，
第三，要滋阴。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。打个比方吧，一棵干渴的开花树，春夏养阴就等同中午给它浇水，浇下去的水分会被蒸发掉一大半；而秋冬养阴就是傍晚浇水，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露滋养。
此外，水为阴气之源。因此，这个时候要多喝温水、多吃新鲜蔬果，养阴的同时还可以润燥。在食材方面，可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
好吧，这里再推荐一款靓汤：椰子*豆无花果鲜鸡汤。这款汤用新鲜椰子和*豆、无花果来煲鲜鸡，汤水清润可口，有养阴润肺、益气健胃的功效，男女老少皆宜。怎样做？
第二件事：睡觉
睡觉？这不是天天都做的事，跟立冬有几毛钱关系？
还真不瞒你，从古到今，很多牛鼻子哄哄的人冬天也会多睡一两个小时，最有名的例子就是清朝康熙皇帝下的一道人性化的谕旨“朕御朝太早，各官于四五鼓趋赴朝会，殊为劳瘁，自后，每日御朝听*，春夏以辰初刻，秋冬以辰正刻。”翻译成大白话就是，皇帝看到文武百官卯时（清早5-7点）得上朝的确辛苦，于是从他开始，春夏两季，上朝时间推迟一个小时，“辰初（7点）”来到即可；秋冬时节，更推迟两个小时，“辰正（8点）”正式上班就行了。
还不明白？那看看我们那些熟悉的动物，冬眠，你总听说过了吧？活得长长寿寿的比如龟、蛇、熊等，在他们所在的科类（物种）中，有着冬眠习性的他们总会相对长寿。
能不能说人话？好吧，那就是——养！精！蓄！锐！
根据“秋冬养阴”的原则，就是在冬天的时候要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，起居有时，劳逸适度。特别是有心脏病的不宜“起早”；有肝病、肾病、胃病的就不要“贪黑”了，更不要过劳，包括各种各样多姿多彩的夜生活。
当然，这里说“晚起”，也不是给你睡懒觉翘课翘班的理由，而是指“日出而作”，保证充足的睡眠后，太阳起来了，你也得要跟着起床了，这样更有利于骨骼对阳光的吸收。
这就是所谓的冬季“藏阳”。中医上认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有“阳气”，将失去新陈代谢的活力。而“阳气”对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
对于有早起晨练的人来说，有点不得不注意的是，冬天是心脑血管疾病高发季节，6点到10点则是人血压最高的时间段，如果在这个时间段运动反而容易导致心脑血管疾病爆发。所以，立冬过后，晨练时间可以适当推迟，太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9点半以后到下午4点之前进行最为适宜。运动量微汗就足够了。
第三件事：有种寒冷叫“忘穿秋裤”
除了吃饭睡觉，冬天能不多添件衣裳吗？这是常识。但就是有越来越多的人在天冷的时候，更母亲大人们为穿衣不懈战斗，其中最为惨烈的就是秋裤。
这些年，关于秋裤的段子层出不穷：“有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤”，“英雄不问出处，全都要穿秋裤”，“衣带渐宽终不悔，中间还要穿秋裤”等搞笑体秋裤诗词广为流传，关于穿还是脱的激烈程度可见一斑。
秋裤是什么？秋裤又叫衬裤、棉毛裤，是穿在外裤里面的棉质或者化纤长裤，本来很平凡，只是用来保暖，但因屡屡成为网友的调侃对象，声名渐起，被称为“秋裤*”。
关于秋裤的起源，很多人以为一定是中国“四旧”物事，但你偷偷想就好了，千万别说出来，不然显得你特别low。
事实上，穿两层裤子这种行为在西方大概可以追溯到公元8世纪，那时的欧洲人因为骑马的方便已经普遍抛弃了罗马式的袍子。服装史学家称那时在里面的裤子为“drawer”，外面的则称为“breech”。
不过今天这种略带紧身、以保暖为目的的秋衣秋裤在英语里一般合称为Longunderwear或者longjohns。这种样式的秋裤可能最早在17世纪在英国出现，到18世纪的时候成为流行的睡衣，后来也成为了保暖用内衣。只需搜索一下“Longunderwear”这个词就可以看到大量穿秋裤的老外。
现在中外时尚圈都普遍认可的是，加拿大的弗兰克·斯坦菲尔德改良设计了如今的秋裤，并于年12月7日正式申请了秋裤的专利。经过多年的谋划，时尚界先是说秋裤“土”，后来又对秋裤“判了死刑”，认为只要在冬天穿秋裤就是一种不时尚、很老土的行为。
继而，近年来因穿着后显笨拙而被大部分年轻人所鄙弃，甚至妖魔为“秋裤*”。在这样的思“潮”下，许都年轻人，尤其是女孩就拒穿秋裤，甚至在严冬也真丝上阵，肉搏寒流。
但其实酱紫，真的不好。
秋冬很多健康问题其实是由受凉所致。在头、背、腹以外，比较重要的保暖部位就是下肢。不管是老年人，还是年轻人都要避免下肢受寒，特别是女人，因为女属阴，下肢也属阴，这两个特性相加，使下肢成为了女人的薄弱环节，秋冬更需要早穿袜子、秋裤，避免下肢受凉才能保证整个身体的健康。
但谁不想豪迈一把，漂亮一冬？
表紧张，南方日报就告诉你一些圈内人的秘密，让你穿着秋裤也暖得起，囧不来。
虽然之前时尚圈对秋裤“判了死刑”，但好就好在这个圈子的节奏一直在变，只要你跟得上就好。
出演电影《变形金刚》的好莱坞男星希安·拉博夫，英国模特、世界50大性感女神凯莉·布鲁克等在内的一票大牌明星，在最近两年都用行动告诉你——秋裤外穿，潮得没盆友！
众多重量级时装品牌，如JeanPaulGaultier、DG和DriesVanNoten，在今年的时装发布会上也展示了各式各样的秋裤。最近的一桩就是知名服装设计师AlexanderWang设计的系列时髦秋裤11月上市，还伙拍HM，推出了“AlexanderWang×HM”系列，6日清晨
这些时尚品牌还是太不亲民了？
好吧，那我们再偷偷跟你说，所谓秋裤不过打底。只要你能这样一转念，各色各样外穿的加厚打底裤是不是已经能入你的法眼？哪怕是男装，也有了贴身内绒设计的牛仔裤！特别滴，你还特么怕冷，那你怕什么秋裤呢？
所以，不用纠结了。赶紧清走夏天的衣物，抱出那些型到爆的毛裤、毛衣、羽绒、帽子、手套、棉靴、雪地靴、皮靴，当然还有秋裤，装扮你的衣柜吧！
俗语有话“立冬阴，一冬温”。即是说如果立冬这一天是阴雨天的话，当年的冬天就会比较暖。今年冬天有多冷，我们还不知道，但是这几天就真在降温，所以，大家记得添衣保暖！
今天也就随个俗，先吃碗饺子，或者喊只姜母鸭，开始“滋阴藏阳”的三部曲节奏吧！
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