?饮食篇
1、月经期间女性身体都或多或少会有不适，但是这也是最好的排*时机，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
3、月经期肾脏发挥排*最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排*的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。
水果篇
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、水蜜桃、樱桃、石榴等水果～
性平的水果如李子、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
凉性水果：苹果、火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷也尽量少吃。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香瓜(甜瓜)、柚子、橘子、杨桃、桑葚、罗汉果、奇异果、香蕉、等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃！
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心情篇
月经期期间，由于激素分泌的原因会出现情绪不稳定，易暴躁，烦躁，易激怒状态，这是正常的。
女性朋友们一定要克服这个时期出现的心理问题，放松心情，缓解紧张心理！
特殊时期也请男同胞们体谅与关心。
?禁同房
经期同房的危害~
??使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长。
??男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官。可诱发抗精子抗体产生免疫性不孕、不育症。
??月经分泌物进入男性尿道,也可能会引起尿道炎的产生。
?运动篇
在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉减少烦恼。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减少。
生活篇
勤换卫生巾，勤洗手，勤洗澡，勤换内衣裤，每晚清洗外阴。
紧身裤不要穿，如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
不要喝碳酸饮料，经期就会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应??，使铁质难以吸收。
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