润喉明目健脾hellip喝水时 [复制链接]

秋天到了，想要轻松养生，可以试一下在平常喝的水里“加点料”，预防各种小毛病。

初秋，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干、咽喉肿痛、发热，同时伴有各种感冒的症状。一旦感觉自己受寒了，可以用淮山药熬点水喝，它可以大补脾肺之气，令气血循环顺畅。趁热喝下去，有发汗的作用，散寒效果非常好。

薏米健脾祛湿，有助于人体排泄；柠檬有解*功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。多喝可以帮助人体补充元气、排*祛湿。

枸杞具有抗氧化作用，能有效地减少肾小管上皮细胞的损伤，从而防止肾草酸钙结石的形成。另外，枸杞还能滋补肝肾，益精明目。

中医认为，牙齿需要气血的濡养，胃炎上蒸、肾阴亏虚、气血不足都会导致牙周炎。每天用生姜水漱口，坚持一个月左右，就可以明显改善，平时工作压力大，气血亏虚的人坚持用这个方法还可以起到预防牙周炎的作用。

用法：

每天早晚取适量生姜放到清水里煮开，晾温后漱口，或者是取两三片生姜放到水杯中，用沸水冲泡代茶。生姜性味辛温，有消肿止痛的功效。有研究还发现，生姜具有一定的抗菌作用，可以抑制细菌的生长繁殖，治疗各种痈肿疮*。

咽干喉痒时，不妨喝点罗汉果雪梨水。罗汉果具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效，有利于缓解痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等症。而同样，雪梨作为食材，可增津液、养肺阴、止干渴。

罗汉果雪梨水合用可清热滋阴、润喉消渴，适用于急慢性咽炎有阴虚内热之症的咽痛咽干、音哑、咽喉部异物感等。

用法：

准备1个罗汉果和1个雪梨，将雪梨去皮、核，切成碎块。罗汉果洗净放入锅中，加适量水，水煎30分钟即成。代茶饮，每日一次。

桔梗和甘草，代茶饮，适用于部分日常咽喉不适的人。桔梗性平味苦，宣肺利咽，而甘草性平味甘，有祛痰止咳的作用。这两者搭配使用可达到利咽润喉的效果。

桔梗和甘草在药店都能买到，可直接泡着喝。在咽喉不适的阶段，可以每天代茶饮。当然，如果是疾病导致的咽喉部不适，医院就诊。

天气干燥，有些女性会出现干咳和鼻子流血的情况，大多是肺热干燥所致。芦根茅根水就可以帮助润燥。白茅根有凉血止血的效果，对这种因为干燥引发的鼻子流血，或者鼻涕里带血丝都很合适，

可以到药店买点芦根、白茅根，各20克，每天用这两味药煮水当茶喝。

红景天味甘性寒，具有健脾益气、清肺止咳、活血化瘀之功。红景天常用来煎水当茶饮，以消除劳累，防病健体和滋补益寿。

用法：取红景天(饮片)4~5g(每天的量)，浸泡30分钟，然后用小火煎煮30分钟，去渣取汁即可。

药用玫瑰花是蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾。中医认为其具有理气解郁、活血散淤和调经止痛之功效。该花药性温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到美容养颜、镇静、安抚、抗抑郁的功效。

取玫瑰花(最好去药店购买)3~4克，用开水浸泡（最好杯盖密闭）5分钟即可。

本文由健康佛山小组编辑；

来源：佛山发布、健康时报