白癜风专家李从悠 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170613/5452915.html传
统
节
气
大
暑
之二十四节气的饮食保健
“宝宝加油站”
“热
在
三
伏”
大暑正处于三伏，也是一年中最热的阶段。此时，高温似火，暑热如蒸，宝贝们会感觉闷热难耐。建议闷热天气宝宝们尽量少出门、少活动，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分。
“大
暑”
饮食
原则
◆清补为主：三伏天湿热易伤脾胃，损伤阳气，造成外热内寒，且宝贝们汗出过多加大了身体的损耗，“暑天无病三分虚”，饮食应以清补为主，既要清热解暑，又要养护阳气、调补虚弱。
◆多饮汤粥：汤粥食物温软熟烂，容易消化，最宜夏季食欲不佳、脾胃功能下降者调养。
“大
暑”
健康
食谱
益气滋润的食物：夏季人体阴液损耗较多，应多吃鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、莲藕、木耳、豆腐、豆浆、百合等益气滋养的清淡食物，以增强体质。
1
冬瓜丸子汤
2
罗汉果冬瓜排骨汤
3
丝瓜蒸肉
4
香菇炒苦瓜
“大
暑”
营养
点心
健脾利湿的食物：扁豆、山药、赤小豆等也有很好的健脾补虚作用，适合夏日煮粥食用。
1
藿香粥
2
红豆龟苓膏
“大
暑”
营养
水
大暑节气，出汗量大，要及时补充水分，绿豆、西瓜、莲子、冬瓜、薏苡仁、苦瓜等都是清热解暑的常用材料。
1
南瓜绿豆汤
2
西瓜葡萄汁
“大
暑”
温馨
提示
不吃不洁食物：高温高湿下，食物容易变质，稍有不洁就容易引起腹泻、胃肠功能紊乱，大暑前后尤应注意。
过食冰镇冷食：此时虽然仍酷热，但阳气已弱，若贪凉饮冷过度，更易损伤脾胃阳气，入秋后易引发腹泻等症。
撰稿：杨秀微
编辑：张蓓
审核：顾晨玮
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