导语：近年来糖尿病患者可以说是逐年递增，血糖长时间处于一个过高的状态时，很可能就会导致我们身体各个地方受损，特别是肾，心脏和心脏血管等，因此在生活中一定要多加重视自己的血糖问题，但是也有很多人存在一个误区，那就是很多人认为糖尿病的主要患病原因就是因为糖分摄取过多所导致的。
其实也并不是主要因为如此，很多糖尿病的成因的有一部分是遗传，有一部分是环境原因，糖尿病和吃糖并没有什么直接的联系，甚至有的糖尿病患者为了不吃糖，所有的水果都不吃就造成了营养不均衡。
血糖偏高的人，适量食用这三种低糖水果
1、柚子
冬天正好是一个吃柚子的好时期，柚子水分含量非常多，而且口感也不错，它含有丰富的营养物质，符合我们身体所需要的蛋白质和有机酸，对于糖尿病患者可以适当吃一点柚子，也是对我们控制血糖也有好处的。
2、雪莲果
雪莲果如果从外形上看的话和地瓜有点相像，但是它所含的水分比地瓜要多一些，它具有清凉解暑的作用，可以促进我们肠胃蠕动，有利于排便，它不仅热量低，而且它含有胰岛素物质，可以帮助我们控制体内血糖。
3、苹果
苹果富含多种维生素，有很多我们人体每天所需要的营养物质，高血糖患者可以适当的吃一点苹果，使我们的营养更加均衡，提高我们的身体免疫力，对于我们控制血糖有很大帮助。
要想稳定血糖，这3个坏习惯一定要改
（1）暴饮暴食
生活中一定要注意，千万不要暴饮暴食，这样就会对我们的胃造成负担，尤其是那些高血糖患者，一定要注意自己的饮食，尽量多吃一些清淡的饮食，避免高油炸高热量的食物，适当的吃一些粗粮，也有助于我们稳定血糖。
（2）运动过量
运动可以帮助我们加快血液循环，增强人体代谢速度，提高身体免疫力，但是我们在运动的时候也一定要注意运动量，千万不要过高，否则很可能就会导致我们的血糖出现飙升的情况，不利于我们稳定血糖。
（3）情绪烦躁
平时一定要注意一个乐观的心态，如果处于长期处于暴动的状态中，会导致我们内分泌失调使我们的血糖升高。
尝试小食方——降血糖茶
平时一定要多喝水，多喝水可以帮助我们排除血液中的垃圾和*素，帮助我们稳定血糖，我们也可以在喝的水中加入一些对我们控制血糖好的食材，《本草纲目》中曾记载，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花等，搭配起来煎煮饮用，有利于我们维持血糖平衡。
蒲公英：清热解*、消肿散结、排*养颜
苦丁：清热解*、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴
薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热
甘草：清热解*、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛
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