还记得这个吗？
/重磅预测/
现在持续不断的雾霾天气将于年1月20日告一段落。
还记得这个预测吗？但不管怎么样，还有大半个月是不是？剩下的日子怎么办？
快放寒假了，本应该是孩子们可以在雪地中尽情玩耍的时候，可是面对着满世界的雾霾，真的要把他们都关在屋子里，让他们对窗外的世界只有憧憬，让他们未来的记忆里只有雾霾吗？
不仅想起了柴静的《苍穹之下》，不管如何，污染能够引起孩子患病确是个不争的事实。
大道理不说了，看几张图片吧。
孩子的心肺多么纯净，像一件美好的艺术品。
当我们呼吸着，空气的微尘就在肺内聚集，但也不难看吧。就当艺术品有些年头了。
可如果你不好好保护它，成天折腾它，它就会变这样，不忍目睹。
中医专家：罗汉果
性凉味甘;入肺、脾经，被人们誉为“神仙果”;有清肺润肠、清热通便、化痰止咳之功效。可有效缓解应雾霾引起的喉咙瘙痒等症状。
罗汉果的食用方法
1、罗汉果茶：罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
2、罗汉糖果饮:罗汉果克,白砂糖适量。制法:将罗汉果压碎,加水适量煎煮,共煎3次,每次煎半小时,以小火蒸去水气使其成粘稠状,晾凉拌入白砂糖,混匀,晒干,压碎装瓶备用。每次取10克左右以开水冲泡饮。
3、罗汉果粳米粥:罗汉果克,粳米50克,盐、味精适量。制法:将罗汉果压碎,加适量清水煎煮,共煎3次,用纱布滤去渣备用。粳米以水淘洗干净,入罗汉果汤汁中煮粥,粥沸时移小火继续煮,直至米烂,加入盐、味精即可食用。
4、罗汉果八珍汤:瘦肉适量,罗汉果半个,龙眼肉15克,龙利叶50克,蜜枣6粒,花旗参20克,杏仁20克,北沙参15克。做法:瘦肉洗净,原件放入,加各药物、水适量,煲2.5小时汤浓,即可饮汤食肉。
2蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解*、调和诸药的作用。根据蜜蜂所采集花的种类不同，蜂蜜不同，功效也不同。食用枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜，可有效缓解应雾霾引起的咳嗽等症状。
蜂蜜的食用方法
1、蜂蜜吃法很多，可以温水冲服饮用，也可以和各类食物搭配食用。例如，可以将蜂蜜与面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物搭配食用。
2、蜂蜜加热不应超过60度温度高于60度时，蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏，营养价值降低。因此，蜂蜜不宜高温加热。
3、蜂蜜应用玻璃器皿盛装。
4、糖尿病患者不宜服用。
3百合
喜凉爽，较耐寒。营养价值极高，含有一些特殊营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。食用部分为百合鳞茎的鳞叶，可有效缓解和减轻雾霾带来的呼吸困难等症状。
百合的食用方法
1、百合粥：取百合粉50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖、银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解*之效。
2、百合汤：将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用。
3、百合蒸：用鲜百合瓣与蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺热咳嗽。
4、百合炒：取百合粉50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。
4豆浆
广泛流行于华人地区，是非常具有中国民族特色的食品，是大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，营养丰富，且易于消化吸收，可有效提高免疫力，提升人体抗霾能力。
豆浆的食用方法
1、直接饮用（省事、省时还省心）
2、豆浆大米粥：将豆浆与大米共煮，加白糖少许，空腹服食
3、红豆莲子豆浆：*豆浸泡6～16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、*豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成
5绿茶
绿茶，指采取茶树新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品，常饮绿茶能有效减轻雾霾对身体的伤害。
绿茶的食用方法
正确的泡绿茶饮用，能使口感更好，而且喝起来更加健康：
1、冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃为佳
2、开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配毫升的白开水。
3、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
4、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
雾霾天饮食原则：
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议：多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
7、最好多吃水果，多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
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（此文章来自网络转载改编）
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