现代生活和工作压力大，经常要熬夜，这就导致了身体很容易就上火，再加上平时如果不注意控制饮食，经常吃辛辣刺激食物的话就更加火上加油。上火是一件很烦人的事情，不仅会导致牙痛、口腔溃疡，还会引起各种咽喉疾病和便秘的症状。那么，上火的表现有哪些，日常生活中我们又怎么调理呢?
1、肺火旺盛
肺上火时常伴有口燥咽干、干咳少痰、咽喉肿痛、大便秘结、发热等症状。日常生活中要通过调整饮食结构来调理，平时多以清淡饮食位置，多吃水果，多喝水，有抽烟喝酒习惯的人要节制，平时多运动。肺火旺时，还可用金银花、罗汉果等生津润喉品泡水喝。
2、肝火旺盛
肝上火的人常有头晕头疼、目赤、睡眠不安等症状，严重时甚至会影响情绪，极易动怒。肝火旺的人平时要保持饮食均衡，忌食过多的辛辣及油腻食物，要多注意锻炼身体，平时多出去散散心，做做运动，保持愉快的心情。
3、心火旺盛
心火旺常伴咽干、舌燥、口舌生疮等症状，严重的时候还会失眠，心烦易怒。降心火可用没去心的莲子泡水或煮汤食用，睡前可泡些西洋参水喝，可以有效改善失眠、心热烦躁等症状。
4、肾火旺盛
肾火的主要症状为耳鸣、头晕目眩、失眠等。肾火旺与压力有很大的关系，平时要多注意休息，尽量不要久坐，多活动，少熬夜。日常生活中可多食用新鲜蔬果，适当食用一些滋阴壮阳食物，如海参、甲鱼、狗肉等。多喝枸杞茶或桑葚茶，能生津润燥，明目降火。
5、胃火
胃火过旺就会有牙痛、口臭、大便干硬等症状。日常饮食要有节制，甜腻和热气的食物要少吃。平时要多喝温水，注意休息，提高睡眠质量，多注意口腔卫生，防止细菌生长就比较不容易口臭。可多用菊花、金银花、薄荷等泡茶喝。
最后，体质容易上火的朋友，一定要多加注意休息，保持充足的睡眠。日常生活中要注意劳逸结合，饮食更要均衡有节制!