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梨、银耳、冰糖
制作步骤：
1.把梨洗净去皮
2.银耳用水泡发
3.把冰糖、雪梨、银耳，加入足够的水一起放入高压锅五分钟焖煮即可
小贴士：
可以把煮好的汁水放入冰箱，冷饮口感更佳哦。
懒人们的福利防雾霾饮品不用做也可以买！
十面“霾”伏的城市，环境污染严重，空气流通不畅,造成空气中的大量细菌和病*不易扩散,从而导致传染病扩散和多种疾病的发生，所以此时期保健很重要。懒于动手去做？没关系，小编为大家准备了几款清肺雾霾茶，茶叶店商场随处可买。
菊花茶
雾霾所携带的颗粒物，以及寒冷的天气，很容易降低人体的免疫力。免疫力下降，身体较易被病菌感染引发感冒等疾病。菊花茶适合感冒人群，头痛上火、工作压力大等人士。
罗汉果茶
喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，具有润肺的良好功效。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。
桐桔梗茶
药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。而且清肺尘，有PM2.5克星之称。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
你不可不知的防雾霾小TIPS避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
外出戴口罩
医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病*气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨炖百合能够达到润肺抗病*的效果，雾天可以多食。
综合MSN奢侈品报道
编辑王洁
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