秋季受气候影响，燥邪易伤人，容易出现口鼻干燥、咽干口渴等症状。如果平时生活不注意，饮食燥热、烟酒过多、饮水不足及睡眠不好等，就会导致抵抗力下降，造成咽喉不适。
另外，中医认为要根据不同的季节来养护我们的主要脏器：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
“肺不伤不咳”，如有过敏性病史，体虚体弱，或患有慢性支气管炎等肺系疾病的人群，秋季更易引发慢性咳嗽症状，喉部发出略显嘶哑的咳嗽，有逐渐加重趋势，痰由少至多。
入秋后如何预防咳嗽？
慢性咳嗽常见于肺系疾病，平时除了养肺、补肺之外，应多加注意锻炼和饮食，不要吃一些辛辣刺激性质的食物。
1平时要戒口注意避免辛辣、生冷食物的刺激，过甜的糖分过高的食品也要少吃。多食清淡食物及富含维生素C、E的食物。
2每天的饮水量要充足嗓子喜润恶燥，夏热秋燥就要多饮水。平时毫升/日，夏秋季节就需毫升/日。
3避免饮酒或咖啡对嗓音来说，酒是最大的威胁。远离酒精、拒绝酒精是最好的选择。酒精是热性刺激饮料，它刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。
4注意保护嗓子经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。大量用嗓子之后不要马上冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复。
5咽喉保健操用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次进行5分钟左右，每天至少一次即可。
嗓子干痒咳嗽小妙招
嗓子干痒咳嗽的话，可以食用一些有助于润喉、润肺的食疗方法。
1罗汉果雪梨饮原料：罗汉果1个、雪梨2个。
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20-30分钟，将水沥干，即可饮用。
2银耳百合饮原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
进入九月，天气渐渐转凉，万物收藏，此时要做好养生事宜。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。
谨记“3不吃”，“4不做”，“2相伴”，秋冬少生病！
谨记“3不吃”
1不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
▲不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重
▲不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
2不吃辛辣之物
秋季易犯“秋燥”，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3不吃油腻之物
秋季很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
谨记“4不做”
1不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
2不做剧烈运动
秋实，是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极。
老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，也要及时观察身体变化。
3不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
谨记“2相伴”
1茶相伴
▲养心：喝红茶秋季喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。每天适当喝红茶，让患心脏病的概率下降11%。
▲养肝：喝蒲公英根红茶保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
蒲公英，入肝经，排肝*、降肝火，预防肝损伤，尤其是蒲公英根效果优于叶子。
▲养脾：喝茉莉花茶用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。
▲养肺：喝玉竹茶玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。
▲养肾：喝玉米须茶玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排*，预防肾炎，保护肾脏健康。
2动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
▲早起搓搓手，调养心肺手心，有劳宫穴，是心经的主穴。
搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
▲深呼吸，清肺排浊每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸动作。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
扶正益气，肺气先行
“肺主气，司呼吸。”如果肺气充足，正气充足，外邪就不容易入侵，也不容易发病，即使发病，也容易治愈。
尤其是当下的后疫情时代，迎来秋冬慢性肺病高发季，更应重视常态化防护，提升肺功能，增强抵抗力，补肺很重要。
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