进入冬季之后，恼人的咳嗽多了起来。在这个疫情期间，“咳嗽”变得格外引人注意，甚至没人敢靠近，还会投来异样的目光。
如果我们平时生活不注意保健，饮食燥热、烟酒过多或睡眠不好，容易造成抵抗力下降，肺功能减弱，出现干咳痰粘、咽干舌燥、气短喘咳等不适。
中医认为，“久咳容易伤肺”，长期咳嗽可导致肺炎等疾病，冬季预防咳嗽变得格外重要。如何预防冬季咳嗽？今天我们一起来看看~
冬季保健，注重防咳嗽
1防咳嗽先防感冒防止咳嗽预防感冒很关键。平时要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感或接触咳嗽患者加重病情。
加强生活调理，居室环境要安静，经常开窗透气，保持室内空气清新，避免处于油烟及烟味环境，引起或加重咳嗽。
2喝温热饮品避免喝冷饮、酒或咖啡。酒精、咖啡是刺激饮料，刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。
温热的饮品可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可喝一些鲜果汁，果汁应选用刺激性小的苹果汁、梨汁等。
3避免吸烟或二手烟除了保护嗓子，还要注意保护好气管和肺部，避免吸烟、吸二手烟。
吸烟首先危害肺部，有害有*物质直接进入肺部，损害防御等功能。长期吸烟导致支气管的慢性炎症，出现反复咳嗽、咳痰。
随着病程延长甚至出现活动后胸闷、气喘、呼吸困难，最后发展为慢阻肺，使肺癌发病率明显增加。
4做咽喉保健操按摩人迎穴：坐位或仰卧，用拇指指腹在一侧人迎穴向内下坊缓慢用力按压，至手下有明显搏动感觉，按5-8秒。
然后，将手指迅速放开，此时头部会有发热的感觉，休息15-20秒后，待发热感觉退却后，再重复操作二次。再换另一侧操作，每日1-2次。
需要注意，按摩力度适当，手法不宜过重。按摩人迎穴必须一侧、一侧进行，不能二侧同时进行，也不能在晚上进行。
咽干咳嗽，饮食有妙招
经常嗓子干痒咳嗽、咽干舌燥，可以食用一些有助于润喉、润肺的食疗方。
罗汉果雪梨饮
原料：罗汉果1个、雪梨2个。
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20-30分钟，将水沥干，即可饮用。
银耳百合饮
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
出现肺气不足，干咳痰粘、咳声低弱、气短喘咳，咽干舌燥等症，除了注意饮食调理外，还可用含有*参、*芪的中药调理肺部，补强肺功能，治疗咳、痰、喘症状。
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