“春雷响，万物长”，惊蛰是万象复苏、春暖花开的季节，但同时却也是各种病*和细菌活跃的季节。所以如果没有保护好身体，就很容易生病，那么惊蛰时节我们应该如何养生呢？
俗话说春生，夏长，秋收，冬藏，人们普遍喜欢顺应二十四节气的变化去养生。惊蛰时节保健养生要遵循以下几个原则
饮食方面惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰养生防病有三汤止咳安神——百合杏仁粥
春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
干燥上火——白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解*的作用。
预防感冒——葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
白术茯苓山药汤
方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。
作用：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。
需要注意的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。
吃二宝
保肝润肺
一
梨
因为梨有“离”的寓意，所以大家吃梨的时候都不喜欢分着吃。
不过在惊蛰的时候，还真得要吃梨来应这个“离”的意头。
一是为了“远离”虫害
在过去的时候，大家对影响庄稼的虫害是除之而后快的，希望虫害能够远离庄稼。
三是为了“远离”是非
惊蛰有个传统的习俗叫“打小人”。所谓小人，既指身边那些是非之人，也指无故惹来的厄运。
如果能以此来发泄抑郁使心境舒畅，倒也不失为一帖心情安慰剂。
三是为了“远离”咳嗽
梨的用药历史悠久，比如在《温病条辨》里边就曾提到有五汁饮，梨汁、荸荠汁、芦根汁、麦冬汁和藕汁利于生津止渴，润肺止咳。
还有著名的桑杏汤，里边也有用梨入药，利于生津止渴，润肺止咳。
吃梨的禁忌
★梨忌与蟹肉同食，因梨性寒，蟹亦寒凉，二者同食，伤人肠胃。
★梨忌与油腻、冷热之物杂食，易引起腹泻。
★梨子是一种美味又营养的水果，可清热去火，补充水分。但由于其凉性较大，所以应适量食用。
二
香椿
说到春天的应季蔬菜，怎么少得了香椿？
香椿鲜嫩可口，还有一股独特香味，是最爱的“春滋味”。
值得一提的是，香椿的营养价值也不容小觑。
中医认为，香椿味苦、性平，利于保肝、利肺、健脾、养血、舒筋。
吃香椿的禁忌
★香椿的亚硝酸盐含量极高，食用过量容易发生亚硝酸盐中*，引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。
吃香椿小窍门
★每天每人吃的量不要超过2两；
★用水把香椿焯烫1分钟左右，再做菜，可以去掉大部分亚硝酸盐。
防二病
一
防新病
春天温暖湿润，也是各种细菌微生物的最爱，如果不注意防护，很容易被疾病盯上。
所以，建议大家勤快打扫地板和家具，确保室内空气流通。
因为不通风的室内更易发霉和滋生细菌。而且，开窗通风也是预防新冠病*的有效措施。
二
防旧患
这时候天气乍暖还寒，一些有软组织损伤的人，易受环境刺激导致血液循环变差。
而中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
所以，有这些问题的朋友，应注意保暖，有空按摩热敷，最好做些适量的运动锻炼，活气血、通经络。