气温直奔35℃！新一轮“烤验”来了！今天（7月17日），顺德正式入伏，将迎来一年中最热的40天！
今日入伏顺德将迎来最热的40天
三伏是一年之中最热的时期，分为初伏、中伏、末伏：
初伏10天：7月17日-7月26日
中伏20天：7月27日-8月15日
末伏10天：8月16日-8月25日
据气象台天气预报，顺德将重返高温，直奔35℃！期间还有阵雨或雷阵雨：
7月17日：多云，午后转雷阵雨，气温27-34℃；
7月18日：多云，部分地区有阵雨，气温27～35℃；
7月19日：多云，气温27～35℃；
7月20日：多云，部分地区有阵雨，气温27～34℃；
7月21日：多云间阴天，有雷阵雨，局部大雨，气温27～32℃；
7月22日：多云，有阵雨，气温27～33℃；
7月23日：多云，有阵雨，气温27～34℃；
7月24日：多云，有阵雨，气温27～34℃；
7月25日：多云，有阵雨，气温28～33℃；
7月26日：多云，有阵雨，气温28～33℃。
未来十五天天气预报
常饮冷饮危害多消暑降温法宝收好
面对炎炎热浪，许多人都想着来杯冷饮爽一下。殊不知，这个小小举动却会给身体带来极大的危害。如果大热天常常喝冷饮，无疑是给身体健康添堵。
今天，小编就来总结一下经常喝冷饮的危害以及正确的消暑降温方法。
常喝冷饮危害多
1.伤脾胃
人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。
2.伤血管
如前文提到的，由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。
3.致阳虚
夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛的时候，培补阳气能让人体抵抗力更强，冬天少生病。
但如果此时常喝冷饮，则是耗伤阳气。阳气不足则人面色发白，精神不振，胃肠道消化能力下降，长此以往会使人免疫力下降，容易感染疾病。
4.致月经不调
女性子宫也难以抵挡寒冷侵袭，当冰冷的饮料进入胃肠道后，子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，导致痛经，或是导致月经量少，经期紊乱。
有痛经的女性一般经期时小腹都疼痛拒按，多是体寒血瘀，用热水袋热敷可以缓解，而如果还喝冷饮则会雪上加霜。
5.致肥胖
一方面，多吃冰冷食物容易伤脾胃，脾胃虚弱会使得湿浊更加滞留于人体各器官组织内，造成虚胖；另一方面，高糖高热量的冷饮也是导致肥胖的主要原因。
消暑降温有法宝
1.热茶
等量的一杯热水（温热适中）和一杯冷水，前者解渴解暑的效果更好。这是因为热水不会对肠胃产生刺激，更易被吸收，而且有助于排汗。
用药食同源的药材泡茶喝，不仅解渴，还有更多的保健功效。比如可以泡金银花茶清热解*，菊花茶清肝明目，薄荷茶醒神开胃，罗汉果茶亮嗓润咽。
2.热汤
夏季出汗多，要补充多一些电解质。绿豆海带汤、酸梅汤、冬瓜荷叶汤、苦瓜*豆汤等，可以提供充足的电解质，还可以清热解暑。
总的来说，在夏季我们应该顺应天时以“养护阳气”，用冰凉食物或是其他贪图一时凉快来对抗“热”的方式是不可取的。“百病寒为先”，不要给寒邪有入侵人体的机会，夏天要学会“热养生”。
吃3瓜、补3苦、喝3汤
今日入伏，进入养生*金期，吃3瓜：
伏天吃*瓜——消暑稳血压我国医学著作《本草求真》中记载：“*瓜气味寒，服此能清热利水”。
三伏天天气炎热，可以多吃一些*瓜，对于消除三伏天气的炎热有很好的作用，并且*瓜中还含有肺腑的膳食纤维、镁、钾等微量元素，对调节人体的血压，稳控血压、预防高血压引起的心脑血管疾病等都有很多的作用。
伏天吃丝瓜——平痰喘丝瓜中含有多种维生素和矿物质，是一种非常适合日常食用的一种绿色蔬菜。
丝瓜不但能够抗过敏，美容，还堪称是三伏天气里清热泻火、凉血解*的“好帮手”。如果出现了痰喘咳嗽、热病烦渴等也可以试着补充点丝瓜来缓解症状。
但是丝瓜性凉，切不可过量食用。
伏天吃冬瓜——增食欲
冬瓜可谓是夏季的；赖良药，不仅能够清热化痰、降火解*、利尿消肿，而且含糖量非常低，对于三高病人也是个不错的选择。
“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用，它含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿*，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！
今日入伏，进入养生*金期，补3苦：三伏天炎热，身体更容易积“火”，而根据五行相配原理，夏季对应的是心脏，所以夏季更易“心火旺”。
食物中五味中苦味对应的是“心”，所以适合用苦来清“心火”，所以夏季可以吃一些蒲公英、苦瓜、苦刺心等蔬菜和野菜以清热。
一、入伏吃蒲公英蒲公英被称为天然“下火草”，有很好的去火消炎的效果。夏季可以喝一些蒲公英。但值得注意的是，蒲公英性寒，所以在饮用蒲公英的时候最好用发酵后的蒲公英红茶或者是蒲公英根红茶。
《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食*，散滞气，清热*，化食*，消恶肿、结核、疔肿。”所以蒲公英是一种清热解*，消肿散结的良药。
如果出现上火引起嗓子发炎、咽喉肿痛，这个时候，可以用蒲公英泡水喝，因为，蒲公英有“天然抗生素”之称，有广谱抗菌的效果，其中最重要的营养成分是绿原酸，所以，在抗菌消炎、改善嗓子疼等方面，都可以用蒲公英。
二、入伏吃苦瓜苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。夏季天气炎热，容易长出痱子，所以可以在餐桌上加入一道苦瓜。
三、入伏吃莲子莲子是一种非常适合夏季的滋补佳品。它味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，具有补脾、养心、补虚等功效。生吃可补心脾，熟吃能补脾胃。
可以将莲子做成甜食、汤菜等来补充。或者是因为天气炎热，可以将莲子做成糖水饮用。
今日入伏，喝3汤：炎炎夏热，祛暑的饮品是必不可少的。很多中年老年，在夏季，容易出现血糖、血压不稳定的情况。
1、五豆汤
取绿豆、红豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克。
做法：洗净，加入清水煮汤，冷凉后饮用。
功效：清暑解渴、明目解*、利水消肿、补血安神、抗病*、降血糖。
2、冬瓜虾仁汤
冬瓜，虾仁，瑶柱，冬菇，瘦肉，夜香花适量，姜少许。
做法：将冬瓜、冬菇等切粒，瘦肉腌制5分钟。加水毫升加冬菇、瑶柱、姜煲20分钟，加入冬瓜再滚15分钟，转慢火加入瘦肉和虾仁，滚熟后关火加夜香花。调味即可。
功效：清热利水，解暑生津。
3、蘑菇汤
平菇5朵、油适量、盐适量、葱一小勺、姜3片、蒜2瓣
做法：平菇用手撕开，锅中下油，加入姜蒜爆香，加入适量的水，水开后，将撕开的平菇，煮熟，加盐，即可。
蘑菇汤有开胃的效果。它既可以给人们在夏天补充身体所需营养，又可以消痰开胃，提高身体消化吸收能力。蘑菇不仅营养丰富，更是减肥燃脂的得力助手。
夏天热着过，才是真养生！
文章来源：佛山市气象局、顺德天气、养生固本健康人生、人民日报、佛山新闻网等
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇