美
食
分
享
Learntocookdeliciousfood
星期一
早餐：*瓜肉丝汤挂面
早点：橙子苹果
小米胚芽饭番茄土豆炖牛肉午餐：肉末西葫芦蒜蓉小青菜紫菜蛋花汤
午点：牛奶豆沙包
煮水：陈皮罗汉果煮水
星期二
早餐：大米山药莲子粥葱花小花卷
早点：哈密瓜沃柑绿豆胚芽饭*焖鸡肉午餐：莴笋炒肉丝耗油生菜鱼块豆腐汤
午点：红豆汤鲜肉包五香鹌鹑蛋煮水：带皮莴笋煮水
星期三
早餐：灌汤小水饺紫菜虾皮汤早点：菠萝苹果燕麦胚芽米饭茄子炒肉丝午餐：番茄炒鸡蛋清炒油麦菜丝瓜肉丸汤午点：酸奶小馒头水煮玉米棒煮水：雪梨赤豆柠檬煮水
星期四早餐：三鲜刀削面早点：柚子香蕉大麦胚芽米饭油豆腐焖鸡肉午餐：长豆角炒肉丝手撕包菜冬瓜大骨头汤午点：大米绿豆粥煮水：山楂干煮水
星期五
早餐：蔬菜瘦肉粥彩色小馒头早点：酥梨哈密瓜玉米胚芽米饭韭菜炒鸡蛋午餐：土豆炒肉丝素炒上海青三鲜肉丝金针菇汤午点：牛奶芝麻蛋糕清蒸小蜜薯煮水：山楂干煮水
家庭建议食谱及带量食谱
WINDINJUNE
温馨提示！
湿气重：湿气重可能会出现的症状：大便不成形、黏便池、全身乏力、舌苔*中带腻、头发油的快、脸上出油多、耳垢黏腻等。体内湿气重忌食易生湿食物，如大肉、狗肉、芒果、精制甜品（如蛋糕、奶油、曲奇、巧克力等）、油腻、寒凉等食物；宜食白扁豆、红小豆、冬瓜、*花菜等；坚持有氧运动，增强机体代谢。
推荐食疗小方：
1、红小豆煮水/煮粥；
2、陈皮荷叶煮水/煮粥。
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