珍珠奶茶较低热量食材:珍珠材料：适量水55克红糖20克木薯淀粉60克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1珍珠:糖和水煮沸，沸腾后关火，立即加入木薯淀粉步骤2揉成面团，放到垫板上，再撒上木薯淀粉，搓成球状步骤3煮沸一锅水，放入珍珠，中小火，10~15分钟，再焖10分钟，珍珠就OK了步骤4奶茶：茶叶和水的比例为1:10步骤5水煮开，沸腾关火，倒入茶叶焖3分钟，喜欢浓的可以焖久一点步骤6倒入牛奶，加热，周围起一圈小气泡关火步骤7加蜂蜜或者糖搅拌，过滤，奶茶就OK了成品图红薯拿铁较低热量食材:红薯去皮后克牛奶克步骤1红薯去皮切成片步骤2放入蒸锅蒸熟步骤3将蒸好的红薯放入榨汁杯中步骤4加入牛奶，喜欢甜口
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。-4-花生*豆豆浆较低热量食材:花生米51克*豆51克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1花生和*豆一起打出来的豆浆口感浓郁，香甜可口作为早餐搭配包子，面包是不错的选择。步骤2把泡好的花生，*豆倒入豆浆机里步骤3加入到最高水位的清水，忘记拍了。根据自己家豆浆机添加水量步骤4盖上豆浆机盖，启动快速豆浆开始制作。也可以启动五谷或者湿豆程序步骤5差不多25分钟左右，听到滴滴声响。拔掉电源，打开盖步骤6用过滤网过滤一下，口感比较好成品图大米小米豆浆较低热量
高糖食品备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。-5-腌制食品南瓜松仁米糊较低热量食材:南瓜克大米适量松仁克水适量步骤1南瓜切块，松仁和大米清洗干净备用。步骤2将南瓜、松仁、大米放进九阳DJ13r-p3破壁豆浆机内筒。步骤3加入适量水，水加至1ML水位处即可。步骤4选择热饮功能，点击米糊键。步骤5大约15分钟左右，机器发出提示音，米糊就做好了。步骤6打好的迷糊非常细滑，最重要的是无渣哦。成品图枸杞薏米茶较低热量食材:枸杞4克薏米15克红枣3个新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮g包邮步骤1原料：炒熟的薏米，枸杞，红枣步骤2将原料倒入养生壶中，加入水，启动养生壶的花茶功能步骤分钟，薏米就已经软了，香气也出来了步骤4倒上一杯，慢慢品吧成品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。-6-酒精类饮品花生牛奶大米汁较低热量食材:牛奶克*豆20克花生25克大米25克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1准备所需材料，*豆提前泡软，花生和大米提前泡2小时步骤2将提前泡软的*豆加入豆浆机中步骤3倒入泡浸过花生和大米步骤4加入适量的清水步骤5启动豆浆机的米润功能步骤6将打好的豆浆倒出过滤，隔渣步骤7加入适量的白糖搅拌均匀步骤8待米汁稍凉后，倒入牛奶搅拌均匀即可成品图快手苹果豆浆较低热量食材:豆浆克苹果半个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。哪些食物有助于备孕？这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？-1-雪顶蔓越莓芒果柠檬苏打水较高热量食材:芒果3个苏打水1瓶柠檬1个淡奶油克步骤1准备好所有食材，将g淡奶油加入10g砂糖打发好备用。步骤2将芒果切丁倒入苏打水榨汁，柠檬片贴到杯壁上装饰。步骤3用8号裱花嘴挤上奶油装饰，最后用蔓越莓点缀！成品图苏泊尔黑鱼豆浆菌菇煲较低热量食材:黑鱼一条豆浆克香菇40克牛肝菌30克姜8克葱10克蛋清半只新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1黑鱼洗净去鳞去内脏，把头和尾切下来，整个鱼身切成鱼片状步骤2加料酒和醋抓匀步骤3放入姜和盐步骤4加点糖腌20分钟，再倒入蛋清裹在鱼片（鱼头和鱼尾不要拌蛋
百香果苏打水较低热量食材:百香果2个苏打水毫升步骤1准备材料步骤2百香果用刀子切开顶部，用勺子挖出果肉和汤汁，放入搅拌杯中步骤3放入一汤匙蜂蜜步骤4倒入苏打水步骤5用搅拌杯搅打十几秒即可步骤6倒入杯中，尽快饮用成品图豆浆机版杏仁露杏仁冻较低热量食材:杏仁片克牛奶毫升蜂蜜75克格雷斯兰50g吉利丁片明胶片鱼胶粉慕斯蛋糕果冻奶酪家用烘焙材料步骤1先准备好材料。步骤2吉利丁片先用冷水浸泡（用于制作杏仁冻）。步骤3今天我用的是东菱水果豆浆机来制作杏仁露的。步骤4选择
健康脂肪类食物三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋*、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。-2-营养五谷杂粮米糊较低热量食材:五谷杂粮克步骤1五谷杂粮包淘洗干净。步骤2准备清水1毫升。步骤3把清洗后的五谷杂粮倒入料理杯中。步骤4再倒入清水，如果喜欢喝浓稠的，可以把水量控制到毫升，就是要保证不要超过最低或者最高水位线。步骤5把料理杯与破壁机的主机连接好，看清楚对位标志连接。步骤6新思特破壁机选择米糊键，启动开始按键。步骤7程序会自动调节。加热、研磨、快慢速交叉进行。步骤8米糊程序结束前会有倒计时显示。不用全程看管。步骤9早餐一杯暖暖的营养米糊，真是舒服。成品图菠菜火龙果汁双色饺子较低热量食材:面粉克猪肉克金沙河自发粉包子馒头专用
西柚鸡尾酒冰饮较低热量食材:红柚小半个锐澳鸡尾酒蜜桃口味1瓶步骤1将两种口味的鸡尾酒分别倒出一部分在冰格里，放冰箱冷冻。步骤2西柚对半切开。步骤3剥出红肉，微微撕开些。步骤4将西柚肉加入瓶子内。步骤5蜜制柠檬。步骤6加入蜜制柠檬。步骤7加入蜜桃锐澳酒，少许青柠口味的锐澳酒（喜欢颜色深点的话，就不要放青柠的了）。步骤8最后加入冰块。成品图桂圆红枣养血茶较低热量食材:红枣3个桂圆4个三叶果红枣整箱5斤装*特产和田大枣2g/1g骏枣干果包邮步骤1准备所需材料。步骤2将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。步骤3将红枣、桂圆放入壶内。步骤4加入开水。步骤5然后盖上盖子闷15-20分钟。
维生素A类食物牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。百香果蜂蜜醋饮——DIY一杯超好喝的天然饮品较低热量食材:百香果1颗醋10毫升山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1准备好食材CUCU6°原醋，百香果2个，白砂糖，纯净水；步骤2百香果掰开，挖出里面的果汁放入杯中。步骤3倒入ml凉开水、CUCU6°原醋，搅拌均匀。步骤4百香果蜂蜜醋饮已调制成功，开始饮用吧成品图蔓越莓木瓜牛奶饮品较低热量食材:木瓜半个纯牛奶1袋毫升蔓越莓干少许新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1准备好所有食材，椰粉忘拍了，没有可拿奶粉代替！步骤2木瓜去籽，用圆勺挖出木瓜球单放，把剩余木瓜榨汁！步骤3榨汁杯里放一袋纯牛奶，继续搅拌榨汁！步骤4将榨好的牛奶
维生素A有两个来源：视*醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深*色蔬果。-3-叶酸香芋西米露较低热量食材:香芋一个西米5克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将水烧开，倒入西米，中火将西米煮至透明即可沥水待用。步骤2将水烧开，然后把切好丁的香芋放入锅里，大火煮8分熟。步骤3放入冰糖(根据个人口味，添加冰糖的分量，喜欢甜的可以多放点冰糖)。步骤4等冰糖溶化后，将准备好的椰奶倒入锅中，顺带将煮好的西米一起放入锅里。小火煮沸腾即可出锅。成品图米豆浆-豆芡较低热量食材:豆浆毫升十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1准备大米，豆浆步
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
蒙古奶茶较低热量食材:纯牛奶克（1.5杯）普洱茶2克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1备好食材步骤2豆浆机里倒入牛奶步骤3倒入清水步骤4普洱茶装到茶篮里，盖好茶篮盖，避开壶嘴挂到豆浆机内壁上步骤5和好盖子，选择奶茶程序步骤分钟左右滴滴声响起，奶茶制作完成步骤7加入盐，盐融化即可饮用步骤8浓浓的奶香夹带着普洱的茶香，带点刚刚好的咸味，立刻挑起味蕾，非常好喝。成品图蓝天白云鸡尾酒较低热量食材:RIO锐澳水果鸡尾酒1瓶酸奶50毫升君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1准备好食材：蓝玫瑰威士忌味鸡尾酒、酸奶和薄荷叶步骤2
同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
-4-维生素E类食物*油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。芒果奶昔较低热量食材:芒果半个步骤1芒果切丁步骤2放入豆浆杯中；步骤3加入牛奶，步骤4选择果蔬功能即可步骤5两分钟，一杯美味的芒果奶昔搞定了！成品图原味奶茶较低热量食材:牛奶适量红茶一小包金骏眉红茶茶叶特级正宗花果蜜香浓香型武夷山金俊眉新茶春季罐装准备红茶取一小包就行准备纯牛奶纯牛奶就行，我用的是特仑苏烧开水一个人喝，烧一杯就行泡红茶喜欢茶味浓一点，就看红茶颜色深一点就可以了倒牛奶倒三分之一就差不多了混合搅拌牛奶和红茶充分搅拌就行原味奶茶奶茶搅拌均匀后，放入适量糖，一会颜色就变得很诱人了鲜枸杞奶
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？冬瓜罗汉果茶较低热量食材:冬瓜适量罗汉果适量佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1冬瓜已经切块放入锅内步骤2放入罗汉果步骤3放入红糖步骤4倒入清水步骤5直接大火煮开转中小火炖十分钟即可成品图蜂蜜玫瑰花茶较低热量食材:玫瑰花8朵玫瑰花茶干玫瑰花茶干花泡茶平阴重瓣花冠食用调理天然泡水茶叶步骤1准备玫瑰花和蜂蜜。步骤2将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉，目的是冲洗一下玫瑰花。步骤3第二次倒入适量的开水后，加上盖子盖上焖10几分钟，至玫瑰花出
紫薯奶昔较低热量食材:紫薯3根山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1准备好食步骤2紫薯洗干净去皮步骤3再把紫薯切成薄片步骤4蒸锅里放上适量的清水步骤5把紫薯放在蒸锅里，开蒸20分钟步骤6紫薯蒸好后待凉，再放进料理机中步骤7再加上克的牛奶。开动料理机。打至细腻步骤8打好汁后过筛即可享用成品图喜茶满杯红柚热饮做法——小兔奔跑奶茶教程较低热量食材:小兔奔跑果糖 50ML小兔奔跑茉莉绿茶 ML步骤1出品杯中加入红柚片步骤2加入红柚粒步骤3不锈钢杯中加入茶底步骤4加入果糖步骤5用蒸汽机加热步骤6倒入出品杯中，完成成品图自制酸奶较低热量食材:牛奶全脂1
降调期：饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。
促排期：饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。
移植期：饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有*之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。
重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃吃更健康！备孕食谱，吃吃更健康-1-食谱一：原料：鲜奶毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。芒果奶昔较低热量食材:纯牛奶克芒果80克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备材料。（这里的芒果不是全部都用来做奶昔的哦，仅是放着拍照。）步骤2将芒果去皮，切成小块，取80克果肉，放到料理杯里。步骤3然后加入克纯牛奶。步骤4再加入20克细砂糖。步骤5用料理机打1~2分钟。步骤6倒进杯子里，完成！成品图芒果西米露较低热量食材:西米50克椰汁毫升芒果3个步骤1西米用水快速冲洗一下步骤2开火烧水，水沸腾都后倒入西米，煮10分钟左右，不停搅拌，以免糊底步骤3西米中间有个小白点的状态，关火，盖上盖子焖15分钟步骤4用冷水冲洗一下，西米会比较Q，将冲洗好的西米捞出泡入一大碗凉开水中，放入冰箱冷藏1-2小
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食谱二：配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者-3-食谱三：用料：枸杞子10克、猪肚克、鱼肚30克、调味料适量做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后即可用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服功效：补血，滋阴-4-
宇治金时欧蕾做法来咯较低热量食材:抹茶粉2克牛奶毫升*金果糖25毫升新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1第一步：在出品杯中加入红豆步骤2第二步：在量杯里的牛奶里倒入糖步骤3第三步：搅拌均匀步骤4第四步：将抹茶粉放进热水里步骤5第五步：搅融抹茶粉步骤6第六步：在出品杯中加入冰块步骤7第七步：倒入牛奶步骤8第八步：最后慢慢倒入抹茶液成品图养胃饮品较低热量食材:体质鲜奶一盒番茄两个胡萝卜一根步骤1备料步骤2番茄洗干净，用刀划两刀备用步骤3锅放适量清水烧开，煮
食谱四：做法：鲜牛奶毫升倒入锅中山药50克去皮切小块与克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌煮至麦片、山药熟烂即可小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇