夏季五臟易上火，簡便有效的“清火方法”來了！
很多朋友上火了，只懂得一味喝涼茶，吃清熱藥物，卻很少關註上的究竟是什麽火？
其實，在中醫理論中，體內的“火”還有肝火、心火、胃火、肺火、腎火之分。要治體內的這把火，就得先弄清自己上的究竟是什麽火，才能正確下藥。
中醫裏的“火”指什麽？
“上火”屬於中醫熱證範疇。正常情況下，人體內的陰陽二氣相互製約，即血液、唾液、汗液等人體陰液製約體內的陽氣，一旦陰陽平衡被打破，人就會上火。
人體上火，必須分辨清楚“虛實”、“真假”
真火，也是真熱，通常是由陽氣過盛、虛陽上亢引起的，出現咽幹、口苦、面紅、目赤、煩躁、易怒、大便幹、小便黃等典型癥狀。
假火，則是虛熱的表現，常見五心(兩手心+兩腳心+心臟)煩熱、口腔潰瘍等表現。
1.上火有癥狀
當你全身燥熱、口唇幹裂、心緒不寧，是個人都知道自己是上火了。
2.癥狀分虛實
“上火”有“虛”、“實”之分，提醒朋友，個人如果出現上火的癥狀，不能單憑自己的經驗，想當然下判斷，應辨清虛實後，對癥“滅火”。
3.虛火辨癥瞧
虛火，中醫一般是指陰虛體質，導致虛火上升的病理現象。主要表現為，形體消瘦，腰膝酸軟，咽幹舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或幹咳氣短，或痰中帶血，口幹咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等。
4.實火看三焦
三焦，中醫把人體分為上中下三焦。實火在上焦，是指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現為口幹、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;實火在中焦，是指脾胃部位有火的有關征象，表現為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等;實火在下焦，則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便幹結、便秘、尿赤等現象。
五臟六腑都會上火
按照五臟學說來分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、腎火之分，與人體五臟六腑相應。
無論哪一種火，都有虛實之分，如果不加以區分而盲目清火，非但不能下火，甚至火上澆油更傷身體!
一、心火
夏季多見，常表現為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等。
虛火主要表現為低熱、盜汗、口幹、舌尖紅；實火的癥狀是口腔潰瘍、口幹、舌尖紅等。
調理方案：
1.心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合等補養心腎之品。
2.虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。
3.心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈芯草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火作用。
4.推薦降火食方：燈芯草、柿餅、淡竹葉煮水下火。清熱瀉火、除煩和利尿。對於常見的濕熱，心煩失眠等一些常見疾病均有一定的治療作用。
二、胃火
實火為上腹部不適，伴有多食易饑、口澀、心神不寧、大便幹結、牙痛、牙齦出血、鼻出血、等；
虛火則表現為口渴、飲食減少，時有輕度腹脹、低熱或潮熱、大便幹燥、舌紅少苔或無苔等。
輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麽都吃不下。
調理方案：
1.中醫認為，蘿蔔汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿蔔汁調理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。
2.蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利於消化的食物。實火者可多食豆腐下火。虛火者可用石斛、沙參、麥冬煲湯養陰。
三、肝火
常表現為面紅目赤、煩躁易怒、口幹口苦、脅肋脹痛、眼痛等。多為實火，虛火相對較少。
肝實火旺，除了眼睛紅、腫、疼以外，還會煩躁，很容易發火、口渴，大便幹燥；
肝虛火是眼睛發澀，此外還會有手腳心發熱，內心煩躁，晚上睡眠時盜汗。
調理方案：
1.調整情誌、穩定情緒，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或睡眠質量不高，也會造成肝火上升。
2.肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
3.肝實火旺的，可用決明子泡水喝或是野菊花泡水喝；
肝虛火旺的，可用枸杞15克，加杭白菊一起泡水喝，還可以將黑芝麻炒熟吃。
四、肺火
又名肺熱，常表現為咽喉疼痛、口眼幹燥、咳嗽、咳痰：實熱者咳聲重濁，痰黃稠；虛熱者聲低氣怯，痰少或無痰。
肺實火通常伴隨感冒，若咳黃痰、嗓子疼、喜涼食，則基本可確診肺實火。
肺虛火主要是久咳不愈，少痰。肺虛火又分燥熱和虛熱，燥熱者幹咳無痰，或有口渴，多發生在感冒發燒以後。陰虛肺熱者手腳心發熱、盜汗。
調理方案：
1.適當吃一點偏涼的食物，如白蘿蔔、大白菜、芹菜、楊桃、枇杷等，有助於降肺火。
2.每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能幫助清潔肺部。
3.清肺熱，可選用豬肺、羅漢果、魚腥草、柚子、蓮藕等食材。
4.降肺火，推薦羅漢果豬肺湯：鍋內加水，將羅漢果敲碎，和洗好的杏仁、百合一起倒入鍋內，再將處理幹凈的豬肺也倒入鍋中。大火煮開後，小火煲一個小時，適當調味即可。
五、腎火
腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴、牙齒松動或疼痛、傍晚口幹、煩熱、失眠、盜汗、多夢等。
調理方案：
1.去腎火應以滋陰為主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、豬腰、海參、西紅柿、豬血、蜂蜜、蛤蜊等。
2.去腎火可用豬腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃腰子喝湯，兩日1劑，連用效果更好。平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。
穴位輕松幫你清火
一、去心火：按摩內關穴、勞宮穴
1.內關穴的位置：找到手腕橫紋這個位置，橫紋正中以上兩寸（三橫指）的這個位置，用大拇指按摩。
2.按摩內關穴作用：內關穴屬於心包經，和整個心肺有一些關系，不能讓邪氣進來，也不能讓正氣出去，所以它叫內關穴。如果發現有了心火，我們就要到它的源頭，到這個關卡來看一看，所以按摩內關穴可去心火。
3.勞宮穴的位置：勞宮穴就在兩個掌心裏，中指自然彎曲，與掌心接觸的這個點就是勞宮穴。您可以用拇指去按揉對側的勞宮穴。
4.提示：按揉力度要適中，每次10分鐘左右，有酸脹的感覺就可以了。
二、去胃火：按摩合谷穴
1.合谷穴的位置：在大拇指與食指中間這個位置，伸出左手，用大拇指的橫紋對準右手的虎口邊緣，大拇指尖按下去的這個位置，就是合谷穴。
2.合谷穴的作用：合谷穴屬於大腸經的一個經穴，主要作用是讓輕清之氣上浮，讓重濁之氣下沈，就是分開清濁的作用。如果濁氣不下沈反而上來了，人就會上火。中醫認為，按摩合谷穴可以去胃火。
3.提示：每天按揉合谷穴三五分鐘，就能幫助腸胃蠕動，緩解便秘，起到給脾胃降火的作用。按揉合谷穴還有改善和緩解頭痛或牙痛的功效。
三、去肝火：按揉太沖穴
1.太沖穴的位置：在腳背上，在大腳趾與二腳趾兩個趾骨交匯的位置，凹陷處就是太沖穴（誠摯致歉：此處配圖錯誤，太沖應在足背）
2.太沖穴的作用：中醫認為肝經有一些燥邪之氣，當它到了太沖的時候就四散分開。如果這種燥邪之氣到了太沖這個位置沒有分散開，被堵住了，那麽這個火就留在了身體裏面，所以就要想辦法把這個火導瀉出去。所以按揉太沖穴就可以清肝火。用您的拇指或者食指去按揉這個穴位。
3.提示：按揉太沖穴每次大約10到20分鐘，不但能降肝火，還有穩定血壓的作用。
四、降肺火：按揉少商穴
1.少商穴的位置：在大拇指側，指甲角外一分。按揉的時候，選取一根棉棒，一頭對準這個穴位，用手指使一定的力度來按揉。
2.提示：咽喉腫痛、咳嗽痰多、肺部上火，按揉少商穴每次15分鐘，每天兩到三次，可起到較好的預防和降肺火作用。
五、降腎火：按揉太溪穴
1.太溪穴的位置：位於足內側，在腳的內踝後方與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
2.按摩的時候，可以把拇指放在太溪穴的位置上，把食指放在跟它對稱的跟腱的另一方，拇指、食指兩側內外夾擊，可以起到充分按揉的作用，因為太溪穴的對面也是一個很重要的穴位，同時按揉，改善和補充了兩個臟腑的功能。
3.提示：按揉太溪穴的時間最好掌握在15分鐘左右，在睡覺前按揉太溪穴能改善腎臟的功能，防止腎臟上火，起到延緩衰老和補充體力的作用。
最後提醒容易上火的朋友：沒上火時別為了“預防”，而去大吃清熱的食物，應當註重多吃滋陰的藥膳，這樣才能真正達到預防上火的目的！
但願世人無疾苦，何惜架上藥生塵！
編輯：了塵養生堂
審稿：了塵山人
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