不管是不是烟民，大家都知道，吸烟有害健康，这已是一个没有任何争议的事情了。
香烟含6类有害物质
从烟草的烟雾中可以分离出多种有*物质，不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同。香烟点燃后，产生对人体有害的物质，大致分为六大类：
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属*性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
人体一天能承受几支烟？
同样是抽烟，但每个人每天抽烟的量会有所不同，有人一天一包烟，有人三天一包烟，哪个伤害会更大呢？
显然，抽的越多，伤害越大！
其实人体每天能承受的烟量只有3支，这也就说明了，烟*是很厉害的，即便拥有强大自愈能力的人体，也是不能承受太多的。
那么，如果一天抽的不超过3支，是不是就没事了呢？
当然不是，只要是吸烟，危害就是存在的。即便没有超过人体的承受极限，但长年累月下来，还是会造成诸多伤害的。
吸烟的人，无法完成这2件事，肺已受损，需要戒烟了，别不在意
吸烟的人，想要知道自己的肺情况，可以自我测试一下：
1、憋气30秒
游泳是很多人都喜欢的运动项目，而且很多人呢喜欢潜泳。这个最大的好处就是锻炼人体力和体质的。或许你年轻的时候能憋上1分钟也不足为奇。
然而如果长期吸烟，或许能坚持到30秒就是非常不错了，如果发现30秒都不能轻松完成，甚至更少，说明肺部受伤严重。
2、一口气爬5楼
其实30节楼梯，也就五层楼的样子，一般情况下，不抽烟的人，是没有任何问题就能爬完的。
然而很多抽烟的人，爬到一半就非常累了。如果我们按照一定的速度不停歇的一直攀爬。如果感觉非常吃力，甚至气喘不停，或者中途需要休息等，说明肺部需要调养了，或许戒烟是你最佳的选择。
肺不好了，还会有哪些表现？
1、咳嗽：肺部如果出现不正常的话，最明显的症状就是咳嗽。
2、呼吸急促：呼吸变急促，稍微动一下，就上气不接下气。
3、排便异常：肺部出现问题也会影响到肠道健康，肺不好的人，通常会出现反复便秘。
4、小拇指根部发红：有可能是肺阴亏虚导致。还可能伴随口干、咽干。
5、肤色晦暗：当肺部“*素”沉积的时候，会使肤色看起来晦暗、无光泽。
6、情绪变化：肺不好的时候，情绪的变化会偏于悲伤，更容易多愁善感。
常吸烟的人，养肺护肺，吃二食、喝二水、做二事
吃二食：
白萝卜
萝卜上市药铺关门——这是很早就有的俗语，虽是普通蔬菜，也有很好的药用价值。
萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。
白萝卜可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，但白萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
雪梨
雪梨具有润肺止咳的功效，雪梨中含有大量的水分与果糖，多吃雪梨可以清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾，对肺部健康很有好处。
当肺部出现发热咳嗽等现象时，可以用川贝、雪梨、冰糖炖汤饮用，可以起到止咳化痰的功效。
所以，吸烟导致肺不好的人，要多吃雪梨，带走肺部垃圾，还能缓解肺热症状。
喝二水：
罗汉果泡水
罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解*、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。
现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。
所以，经常吸烟的人，可以用罗汉果泡水喝，养肺的同时对嗓子也挺好的。
曲麻菜茶水
曲麻菜，味苦，性凉，具有清热解*，祛痰止痛，补虚止咳之效，其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现，曲麻菜的提取物对金*色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
将其提取物制成抗烟*药物，吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
因此，曲麻菜是杀菌，清烟*的“高手”，经常吸烟的人，可以适当其泡水饮用。
做二事：
做做呼吸操
早晨起来后，常常做深呼吸，可以养肺。
这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
没事常欢笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说。
大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
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